正向思考vs正向心态 何者更强？
许多心理励志书都鼓吹我们正向积极，凡事‘正向思考’，无论遇到什么事都往正面去想，即使心中有恐惧有不安情绪等，都用乐观的心态取而代之。
不过，《偶尔不振作也没关系》一书的作者：蔡斯希尔（Chase Hill）提出了另一种看法。
当虚假乐观取代了真实感受，会对身心造成什么伤害？
比起‘正向思考’，作者在文中提到更喜欢‘正向心态’。
本质上它们是一样的，但当我们在谈论正向思考时，它相当接近于要你去‘思考正面想法’，它与有毒正向是连通的，就好比在一个装满鲨鱼的水族箱里游泳那样。
正向心态，则是一种情绪的态度，我们以乐观的态度面对麻烦和问题， 并期待有个正面的结果。这固然带点正向思考的意味，却不止于此，我们还必须做到：
接受——知道结果不尽如人意也没关系，并且从经验中学习。
勇气——事情没按照计划进行时，能够克服失望、继续努力。
感恩——寻找生活中的正向事物，并感谢这些事物的存在（而不是告诉自己更糟的事还多着）。
意识——有意识地察觉并提高自己的专注度。
正直——做正确的事、诚实守信，以及坚持自己的道德、原则和价值观。
拥有正向心态也包括为自己的成就感到高兴和骄傲，同时也能坦然接受自己会遇到障碍和挑战。但正向心态的人知道，这些障碍和挑战不会是彻底的灾难，也不能够决定未来的方向。
对很多人来说，仅仅是稍微放慢脚步、享受生活，就可以养成正面心态。因为长期处于紧绷状态，不仅会让我们精疲力竭，也让我们没机会去看到或发现‘不幸中的大幸’。
例如一个人快退休时，内心通常是五味杂陈。一方面担心自己老了，无法再与同事共处颇为感伤；但另一方面，又想到退休后有更多闲暇去做本来不能做的事。
在这种情况下，只要放慢脚步，我们会意识到即使是最难解的问题也有一线希望，但我们需要去找出来。
没有什么事是百分百的好，或者百分百的坏。如果你抱持着一分为二的想法，就落入了‘认知扭曲’——可能是‘负向认知偏误’（Negativity Bias），或是有毒正向在作祟。
你要记住这一点，因为面临麻烦时，你得接受事情可能有不好的一面，但你可以让自己往乐观的结果去努力。
练习一下
试着做一个‘周追踪表’。在第一栏中，从下面的正向心态行为选出5个填上，追踪一周后，看看你每天能做到多少个。隔周再重复，可以换一、两项行为，全部更换也可以。
‧ 情况不妙也要保有幽默感
‧ 满意你所拥有的
‧ 憧憬一个积极的未来
‧ 付出多于收获
‧ 享受美好的时光，保持微笑
‧ 让别人开怀大笑或会心一笑
‧ 为别人的成就感到开心
‧ 欣赏一段关系胜过物质财富
‧ 为某人付出你的精神力气
‧ 自豪别人的负面情绪或行为没有影响到你
‧ 坚持自己的信念
‧ 支持别人的信念
‧ 将负面的自我对话转为正面的自我对话
资料来源／《偶尔不振作也没关系》
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