挥别新冠忧郁：做好出关心理准备
对于未来的准备，即在行动管制令结束，出关后如何面对变化，你已做好了准备吗？
曙光心灵成长中心创办人、总监暨心理咨商师陈志成有条不紊表示，出关后最大的挑战在经济方面，如何开源节流这个部分 ，对于打工一族而言，压力自然不小；而对中小型企业来说，压力会更大，毕竟面对的是整个公司的操作，公司的经济状况是需要计算出来，同时要有相应的应对措施。
从容看待：危机也是转机 做好准备与规划
“有趣的是，危机也可以是转机，当你懂得好好发挥创意，现在不难发现，市场上出现了许多网络生意；对于那些对网络生意感到陌生的朋友，正好可以借此机会把网络技能提升起来！” 陈志成笑着表示。
另一方面，在这非常时期，对于任何人来说，完整的规划比什么都来得重要，毕竟人的抑郁与压力往往来自对未来的不可预知。面对出关后的日子，压力可能更大，但是只要勇于面对现实，同时在出关之前作出更好的安排，抑郁和压力自然会随之减轻。
在访问之间，有观众问到：因为他人的疏忽而造成如今的局面，令自己感不值，该如何释怀呢？
陈志成说，一些事情的发生，其实是一时无知犯下的错，没有人会期望落入不好的田地，因此实在无须耿耿于怀，把焦点放在接下来所可以掌握的部份。与其充满抱怨，何不开诚布公的对话，用同理心让对方说出心事，并引导对方理智看待所发生的事，以平静的心接受。
资讯爆炸的时代：小心筛选新闻
另外，也有观众问到：由于关在家里多时，网络的便捷也令人们开始透过网购来满足自己，这情况会不会使到一个人变成网络购物狂？
陈志成认为，这是一时的失控，导致自己透过网购来满足欲望，如果大家能好好规划时间，就可以避免掉入网购的圈套了。
同时，陈志成也提出了一个许多人都需要关注的事，机不离手的问题，他提醒说，对于手机的运用，我们需要有所克制，在资讯爆炸的年代，我们很容易迷失其中，对于资讯的吸收，每天只要看新闻播报，并且收集跟自己相关的资讯（比如援助金方面的新闻）就已经足够，无须机不离手；而且，我们也不要随意分享资讯，而是筛选出可信赖的资讯来分享。
测试你就在身边的幸福
谈到幸福感，或许你会说，在这艰难的时刻，何来幸福感？
孰不知这只是一个层面而已，对陈志成而言，这个阶段是可以体会幸福感的，每天早上起床之前，告诉自己，我们还能活着，这是绝对是项恩典。我们可以在生活中去感受现有的美好，深深的体验幸福感所在。
难得这一次，陈志成也教大家做幸福测试，看一看可以感受幸福的20 个管道有哪些？而到底你活得幸不幸福？
如果你目前做得到，请逐一打勾：
最后，陈志成再三提醒观众，当负面的情绪或念头升起时，要懂得迅速转念，最有效的做法是，告诉自己，这只是一种感觉而未必是事实，要把感觉和事实区分开来，把感觉想像成气泡，随着空气飘走。在确定了存在的问题时，把焦点放在如何令事情往好的方向发展，才可以真正地挥别新冠忧郁、让自己的日子过得更加快乐！
Q 平时假期宅在家没问题，但一明文规定不能随意出街，我反而很想出街，是只有我才有这个问题吗？
这是人之常情，一般人都会有这种心态，是正常的。因为被阻止的事，都会特别想去做，孩子通常都是那样。另外，被强制不能出街，才令我们感受到自由出入的可贵，因此更珍惜，也会更渴望去做，是正常的。
Q从开始隔离在家，已经不清楚今天明天是几号，害怕出门，害怕见到人，是心里有病吗？
不一定需要确定是几号，大致上知道今天已经来到星期几就可以了，因为很快就要进入周末了，一星期又过去了。
问问自己，为何害怕出门？害怕见到人？是担心病毒传播吗？还是害怕见到执法单位？除非长期都如此，才有可能掉入：社交恐惧。如果是短暂，又是有原因的，那也是正常的。
Q靠着做多少赚多少的收入，现在完全没有收入，只能靠着老婆的微薄收入支撑家里开销。孩子就读学院，下个月还要给汽车、摩多保险。政府给的津贴都不足够……现在最怕的是疫情的同时，也怕因为行动管制令延长，我老板公司若支撑不住，我也会失业啊～～～身为一家之主，真的很懊恼，该怎么办？
先计算现金流可以应付到什么时候，接下来会不敷多少？还有什么管道可以获取一些资金，朝向开源节流的目的运用。先预算老板倒闭的可能性有多大，再思考万一真被裁退了，我要找什么工作……先做好一切状况的后备方案，人自然不会那么担忧和焦虑。
整理：叶文威
图片：网络