打破中女危机 活出更精彩人生
中年危机，也称为‘灰色中年’，多发生于39岁到50岁之间，是我们每个人都会步入的‘黑暗岁月’。
在这个阶段，我们可能经历事业、健康、家庭婚姻等各种关卡和危机，尤其是女性，在面对样貌及体能逐渐衰老，更加凸显了人生的危机感，加上步入空巢期的孤寂，女性要如何安然度过‘中年危机’呢？
年龄渐长，女人的中年危机通常与年龄、事业、家庭、个人魅力下滑有着紧密的联系，面对着长江后浪退前浪，随着时间一天一天的流逝，生理机能的下滑更凸显了我们的危机感。
马来西亚生命线协会资深讲师兼辅导义工赖美芳表示，人的一生中的每个成长过程中，我们都会在每个阶段都出现危机感，只是在中老年的时候危机感更为明显。
“比如说青春期时有青春期的叛逆危机，成年阶段也有育儿危机，而来到了中年时候，因我们面对生理机能衰老而更为明显，比如说视力衰退、老花、皮肤粗糙皱纹多、体重增加、白发等，这些明显的体征都加重了我们的心理危机部分。”
她指出，这些明显的外表改变会让一些人产生抗拒，尤其是女性从可以生育到不可以生育，这个停经过程加剧了心理及生理产生变化。
中年才是属于你的黄金岁月
赖美芳接受《风采》专访时指出，女性在面对中年危机的部分，很显然的全职妈妈会比职业妈妈来得更大，因为孩子长大离家后，对于半辈子都忙碌于家庭孩子的妈妈来说，落差感更为强大，而要如何应对，则取决于他们的心态如何看待。
一般上，中年危机可能会伴随着焦虑感、情绪低落及脾气无常，尤其是女性要去接受自己老化的阶段不容易。赖美芳指出，我们必须了解，每个阶段都有每个阶段的美丽，在少女时期属于青春美，而在成年时期更有智慧魅力，“女性在中年期更加需要从新去接纳自己的变化，要了解现在的你是一个生活经验的累积，更加能绽放出智慧及从容。”
“很多女性前半生把注意力都放在家庭及孩子身上，到了中年阶段，其实才是属于你的黄金岁月，你终于有时间可以好好经营自己，找回自己的兴趣，去追寻你的梦想，去过你想要的生活。”
她说，有些心态积极的女性，在孩子长大比较自由后，都会重返职场，有者选择回到校园修读课程，这其实是你人生最美好的时期。
“来到这个阶段，我们可以做的东西更多，最重要是心态上的转念，要为自己积极的开拓一些未来潜能的路。”
接纳当下的自己才会快乐
赖美芳认为，在这个阶段，我们会开始‘察觉’更多，了解时间的重要性，对死亡的察觉也逐渐提高，这更加提醒自己更珍惜现在所拥有的东西。
“很多时候，会在中年期间出现中年危机的人，多数是对生活现况感到不满，可能生命进入停滞期及无法被满足，而这些消极及自卑的状况，会让他们失去价值并开始埋怨，然而我们不应花太多时间去追悔过去，应该把握你现在的资源及能力，好好满足现在，以求在将来不留遗憾。”
她说，在出现负面情绪的时候，我们必须转念想想，这个阶段应当是女人得到回报的时期，你可以有更多时间重新经营夫妻关系，找回彼此热情，也可探索自己的兴趣，去当志工为社会做出贡献，这时候的你比任何一个阶段更加有智慧，应当使用这些经验好好去培育下一代。
“人生并不会一直都在高峰期，要学会接纳现在的自己，专注当前状态，不要追悔过去，焦点及心态放在如何把现在的生活过好，如果无法接纳自己的状态，会让自己更加痛苦。”
从青年期保持良好生活习惯
根据研究显示，中年危机与幸福感的下降有关，正如著名的‘幸福U形’所描述的那样，就是中年危机的感觉越高，幸福感就越低。赖美芳表示，中年危机所面对的挑战的确很大，自我转化的确是需要勇气，如果我们觉得身处的环境不友善，那更应该问问自己：我有能力做出改变吗？如果无法改变，就要努力改变心态。
“生活的意义在于开展自己的生活，要昂然度过中年危机，很多时候就来自你的接受度及坦然，及心态上的改变，包括身体因一些更年期症状所带来的困扰。因此，在中年阶段，身心灵的平衡极为重要，若能从青年时期就保有好的生活习惯，一路维持下来，身体的健康更能应对各种身心的变化，延缓衰老。”
她说，人一出生就朝着死亡迈进，要如何让人生终点更有意义才是我们的期许，生活是由每个细节所组成，因此我们可以为自己设下一些小目标，可以是一天或一个月，反思自己的生活形态，有什么是可以让你满足及开心的，让自己每天都觉得充实度过，拥有一个健康自律的生活，会让你更容易度过中年危机。
“学习觉察及接纳自己也是一个很大的关键，我们若能以积极姿态去应对及接纳自己的年龄层，放过自己对完美的追求，让自己活得比过去更加精彩才是重点。”
马来西亚生命线协会资深讲师兼辅导义工赖美芳
报道：林艾萱
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■刊登于：第725期《风采》
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