微笑忧郁症｜注意！面带笑容的人不一定快乐！
一个脸上总是挂着笑容，在团队里为气氛担当的人，就是一个开朗快乐的人吗？一般人的认知都是‘这个人很开朗’，很少人，可能包括他自己都没有察觉，也许‘笑容’只是他的面具！
听过‘微笑忧郁’吗？就是一个看起来乐观开朗、拥有着名利财，可以标签为人生胜利组的人，原来有长年的忧郁困扰。
近年来许多社会新闻相信已让人们察觉了‘微笑忧郁’的存在。微笑忧郁带给大家强烈的反差感，也激发内心对于‘猝不及防’的恐惧，究竟哪些开朗面容是真实的？哪些是戴上面具的？哪些是需要担心的？到底我们要如何判定自己是否有‘忧郁症’？
那么首先我们就来简单自我察觉一下。根据谘商心理师的统整，微笑忧郁有以下的状态：
- 想将快乐带给身旁的人
- 长期忽视自己的感觉与需求
- 将关心与爱都分给身旁的人
- 把大部分的目光放在他人身上
- 鲜少独处 或是能辨识出自己大部分的情绪
很明显的可以看到，当一个人忽略了自己的情绪动态与需求，又因在乎他人感受而无法展现真实的样貌，可能会落入微笑忧郁的高风险中。
如果你正担忧自己有失控的可能，此刻正是自我关怀最好的时机。你可以温柔的对自己说：“也许之前不小心忽略了你，现在我想开始好好关心你。”接着展开自我怀关怀计划。
首先，从每天给自己半小时的独处时间开始，在这段时间内抛开其他人，关心自己一天的情绪起伏，回想自己是否努力的保持微笑，压抑心中的不明情绪。接着感受一下身体部位，有没有哪个部位特别紧、闷或是重重的，用手轻抚那个部位，感受它是否放松了一些。
除了独处的自我关怀时间外，在每次习惯先满足他人的需求，或是感受到自己正在展开不由衷地微笑时，先为自己按下暂停键。提醒自己我们已经决定展开关怀计划，开始先关注及重视自己的需求，并期望能感受自己真实的情绪，用最真实的自己去面对世界。
你可能已经有太久的时间，为了让自己看起来是好的，你压抑了自己自然的情绪，以至于忘记情绪会带来什么感受；你努力的让自己维持在好的状态，一直防备着任何跌落的可能，但又直面可能失控的恐惧。从自我关爱计划的执行，你能从失控的恐惧与焦虑中，好好安顿及平稳自己，抓回自己的掌控感。
亲爱的，让我为你摘下戴上已久的微笑面具，让真实的自己能大口呼吸，感受被贴近的满足感！
资料来源／《爱心理》
【免责声明】
《风采》网站欢迎读者/网民留言，创造友好交流空间；唯网民留言皆不代表本网站立场。本网站有权删除任何人身攻击、鼓吹种族宗教隔阂、诽谤造谣、网络霸凌等煽动性留言。
