当工作不开心 请一天‘悲伤假’吧
备受看好的奥运选手西蒙·拜尔斯（Simone Biles）因为太大压力，毅然为了保护自己的心理健康而退出赛事。受到她这个行为的启发，住在纽约市的作家、政治策略师玛丽莎·卡巴斯（Marisa Kabas）最近在Twitter上提出了一个问题：你会为了照顾自己的心理健康而勇于向老板说明情况并请假吗？
“答案是让我感到震惊的，”卡巴斯说，“因为大家的心态都是要坚强，克服痛苦。”
这条推文引发了上千条回应，许多僱员称他们不会说出想要休假的真正原因，或者觉得不得不说谎，因为他们为此感到尴尬。其他人则说，他们从来没有因关心自己的心理健康而休假。
我们都知道生病请假是员工可享有的职场福利之一，但大多数公司都只限于身体的不舒服，而不是心理不舒服。如果因为‘不开心’而请假，恐怕没有几个人敢说实话，最多只是默默地拿私人假期，在家偷偷‘疗伤’；同时，许多人也可能会认为因为‘心情不好’而拿假期实在是‘浪费’年假！
专家认为，如果你也有以上想法，那便是时候开始考虑如何保护和优先考虑你的心理健康了。
“你不会为生病请假而感到愧疚。因为心情不佳而请假休息同样不应该让你感到愧疚，”波士顿布莱根女子医院的临床健康心理学家、哈佛医学院精神病学讲师娜塔莉（Natalie C. Dattilo）说。“你的身体需要休息，你的心灵也需要休息。”
可是对一般员工而言，当看到同事们在为业绩打拼，自己却想请‘悲伤假’，觉得自己太矫情，怎样也说不出口吧。
如何知道自己是否需要一个‘悲伤假’？
这些迹象包括你的情绪、工作效率或专注力的变化。你可能还会注意到，你比平时缺乏耐心，易怒，或者入睡困难。
由于并不是所有人都重视心理健康，所以当你决定休一天‘悲伤假’时，你可能不只对公司难予启齿，心理上也有点自己在‘偷懒’的内疚感，那么，你的‘悲伤徦’就变得没有意义了。
在‘悲伤假’你会做什么？
在决定如何利用心理健康日时，首先应该思考是什么让你走到这一步。你的个人关系是否需要关注？你是否被你的工作量搞得筋疲力尽，急切地想与一切事物断开联系？你是否度过了特别紧张的一周，想花些时间减压？也许同时是几种元素的组合。
提前想清楚可以帮助你以最好的方式度过这一天。有人可能喜欢按摩或是一整天的放纵，也有人可能喜欢绘画或是园艺。还有人会觉得与朋友或家庭成员重新联系最有价值。
专家们说，无论你做什么，都不要花一天的时间查看信息，或是感到内疚。“照顾自己不是一种自私的行为。”
所以，与其想着‘我现在应该在工作’，不如试着用更积极的方式重构思维，例如试着说：“如果我现在能在工作，那很好。但今天是我需要照顾自己的日子，所以眼前这些就是我要做的。”
如果你觉得自己可能需要‘悲伤假’来舒解情绪，那就这么做吧。
#小编人生观
承认自己的悲伤，正视它，仪式感的疗伤，是比漠视它，故作坚强的压抑更有效的度过悲伤，所以小编是举手举脚的赞成员工拿‘悲伤假’（虽然不敢跟老板讲真话）。
资料来源／网络
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