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帮助欧普拉成功的小秘诀

帮助欧普拉成功的小秘诀

每位成名的人,都有一些值得我们借镜的地方,如果我们没有他们的智慧、财力、魄力,那我们就来学习他们在生活上的好习惯,相信从中也可以获益不浅。

今天,我们就来向脱口秀女王欧普拉(Oprah Winfrey)偷师吧。

日理万机的欧普拉,最好的生活习惯就是冥想,冥想让她学会自我关注,让大脑和身体放松。

说到这位脱口秀女王,大家对她的印象是知性、睿智、有同理心,她是世界上最有影响力的女性之一。只是,外界看到她光鲜亮丽的一面,反而较少留意到:欧普拉也曾经历一段艰辛的童年。

欧普拉从小住在贫民窟,母亲是未婚妈妈,欧普拉9岁惨遭性侵,14岁时意外怀孕,小孩在出生后没多久夭折。后来欧普拉搬去和生父一起住,她想改变命运、改变贫困的处境,她非常努力,在校表现优异,进入田纳西大学就读。19岁就担任新闻节目的共同主播,展现她能言善道的一面。

直到后来主持了几个节目,都造成极大的回响,受人瞩目,她顺势开起了《欧普拉脱口秀》,之后创办了欧普拉杂志(O: The Oprah Magazine)、欧普拉读书俱乐部(Oprah’s Book Club),而且只要是欧普拉推荐的书籍,马上就成为畅销书,足见欧普拉的影响力。

欧普拉做节目、做杂志、写书……行程相当忙碌,但她并没有因为外在忙碌的环境而疲惫、迷失,因为她懂得关注自我,聆听内心的需求。欧普拉每天早上会进行一连串的‘心灵运动’,透过此运动唤醒身体和心灵。

她有一个装满365张小卡的盒子,她每天会抽出5张,阅读具有启发性的金句。接着开始冥想,如果天气暖和,欧普拉就会到户外,早晚各冥想20分钟。

《超觉静坐力量》的作者鲍勃‧罗斯(Bob Roth)表示,静坐冥想能让身体获得休息和放松,这样的放松状态会比深层睡眠还能获得更深层的休息,身体累积的压力、焦虑、紧张便得以释放。冥想对大脑也有帮助,它能帮助大脑更清晰,有助提升判断力。

欧普拉曾带领400位员工每天练习冥想,她的员工因此有了改变,有人睡得比以前好、有人不再偏头痛、有人的人际关系改善了。这些都是冥想实际发挥的作用。

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为了推广冥想,欧普拉与印裔美籍医师Deepak Chopra推出了‘21天的冥想体验’(Oprah&Deepak 21-Day Meditation Experience)。每天聆听一个20分钟的音档,他们会先花10分钟带领你进入冥想,接下来的10分钟则让你安静的冥想,而这个课程会进行21天。

欧普拉相当了解只要花21天就能建立起一个习惯,因此以21天为一个周期,练习冥想。

如今你知道了欧普拉的生活好习惯,你愿意开始这个好习惯吗?

资料来源/网络

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