你需要吃保健品吗？先看看吃的条件和原则

2020-06-28

一般来说，没有必要，不建议大家吃保健品，我们可以选择食物疗法和运动疗法增进机体免疫力。

如果需要保健品，大家在医生建议和指导下服用，不要把它们当作商品随意选购。

你需要自己选择一些日常保健品，那么下面这些原则可以提供给你。

适当运动有助于增进机体免疫力。

一定要了解你的需要

比如你的身体根本不缺钙，你自然也就不需要吃钙片。假如你的膳食结构合理，能够从正常饮食中摄取所需营养，你的生活也很规律，能够坚持身体锻炼，那么，有这么好的生活方式，大部份保健品对你来说就不是必需的，它们顶多可以给你的免疫力锦上添花。

这时候，你可以不必吃任何保健品，即使要吃的话，也不要选择以含营养素为主的类型，而是可以选择具有提高机体免疫力的保健品，或选择具有美容作用的保健品。假如你的免疫系统功能也很好，你几乎不得病，就不必吃提升免疫力的保健品。如果你的容颜、身材保持得很好，也不必吃保健品，吃了只会增加肝肾代谢负担。

总而言之，第一条原则的宗旨是，需要的时候才吃保健品，假如不需要，就没必要给身体增添额外负担。

一般来说，健康人群只需通过健康的生活方式来提升免疫力，只有确实属于免疫力低下的人群，才推荐服用保健品来辅助提高免疫功能。

吃保健品不要全家总动员

很多人会觉得：“保健品对身体好啊，给老伴儿买的保健品，也给孙女吃一点吧。”事实上这是非常错误的，食物尚且不是人人都适合吃的，更何况是保健品呢？老幼咸宜的保健品是很少的，每个人的健康状况更不可能相同。即便是那些营养品，比如人参、燕窝，也不是全家老少都可以吃的，都应该听取医生或营养师的建议。尤其是准妈妈、乳母、婴幼儿，更不能随便吃保健品。

一定要看清楚保健品的成份

很多人一看到自己不懂的术语或者数字就头痛，于是他们只看产品名字、只听广告。大家以后要尽量改正这种做法，购买保健品时一定要看成份标示，还要看所含的剂量。

比如，你想给准妈妈购买含有多种维生素和矿物质的保健品，但想侧重补钙，那你就应该看钙的含量是否足够。准妈妈每日需要摄入1800毫克钙，如果从食物中能摄取1000毫克的话，那么每天就需要再额外补充800毫克的钙，如果你所购买的保健品每片含钙量很小，有的只含300毫克，那么这样的保健品就不太合适。

如果你想侧重补铁，一般人体每日可补充2毫克的铁剂，如果你所选的保健品中铁的含量只有1毫克或零点几毫克，那么这样的保健品也不太合适。

这就是为什么我们要看清楚成份和含量，并不是只要它能“补铁”“补钙”就可以。

需要的时候才吃保健品，假如不需要，就没必要给身体增添额外负担。