人到中年常吃4食物：缓解疲劳、增强体质

2020-06-14

人到中年，身体的一些毛病开始出现，所以踏入中年的朋友，更要懂得保健，特别在要选对食物，才能走得更远。以下这四种食物就适合常吃，除了能补充营养，还能缓解疲劳和增强体质呢！

苦瓜

苦瓜富含膳食纤维、多种维生素和微量元素，是营养价值非常高的蔬菜；而且苦瓜水份较足，每100g苦瓜含水分93.4g。因此在炎热的天气，确实比较适合食用苦瓜，有美白护肤，刮油燃脂之功效，能帮助爱美女性甩掉赘肉。

四棱豆

四棱豆富含蛋白质，有利于生长发育。还具有促进人体的生长发育，维持人体正常食欲的作用，还含有大量的维生素k，这种物质能够增加骨质疏松病人的骨密度，强身健体。还有，对人体的皮肤、头发都有着巨大的好处，有着美容养颜的功效，还可以提高人体皮肤的新陈代谢，从而排毒润肠，清理体内毒素。

牛奶果

牛奶果不仅非常地好吃，营养价值和药用价值都是非常高的，能补血、缓解气血不足的情况，对于调理肠胃有好处，经常食用牛奶果，也可以帮助我们补充各种营养物质的，还可以帮助我们缓解疲劳，并且可改善体虚、抗衰老的作用。

释迦果

释迦果，也称为番荔枝，其口感鲜嫩，营养价值极高，也含有丰富的微量元素钙，是一种很好的补钙食材，还含有大量的碳水化合物和一些葡萄糖，能缓解疲劳，也能镇静安神。另外它含有丰富的维生素C，可以帮助抗衰老，美白肌肤。

资料与图片取自网络

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