【育儿.孕期】十大不良睡眠姿势，你中枪了吗？
十月怀胎期间，除了饮食起居外，孕妇最在乎的，就是睡眠了。为了保障每天8小时的睡眠，除了可以帮助孕妇消除一天的疲惫，让身体重新恢复活力，对肚子里胎儿发育也有很大的好处。
若是孕妇睡姿不当，就有可能起到相反的效果。所以，看看下面这10大不良睡眠姿势，你中枪了吗？
1.仰面睡姿
随着怀孕月份的增加，孕妇子宫也不断长大，到20周以后，子宫已经从盆腔进入了腹腔。在孕妇站立或者侧躺时，子宫不会压迫下腔静脉，但是当孕妇平躺时，子宫就会压迫下腔静脉，使下肢的静脉血不能完全回到心脏，同时造成下肢静脉血压升高。没有血回到心脏，心脏跳得再有力，也不能向全身输送任何东西。心脏泵不出足够的血，就会使血压下降，孕妇就容易出现呼吸困难，感觉恶心、呕吐、胸腹不适或疼痛、手脚麻木、视力障碍、耳鸣、头痛、头晕、烦躁等症状。
2.右侧卧位
这种睡姿，也是一些孕妇愿意采取的。但是有研究表明，这种睡姿的孕妇流产率比左侧卧位睡姿的孕妇要高一些，相比起左侧卧位来说，这种睡姿会影响孕妇血液供应。
3.俯卧睡姿
孕妇趴着睡觉，呼吸空气会不方便，导致脑部供氧不足。此外，体内的脏器也会受到压迫，尤其是会压迫到子宫，所以孕妇千万不要采取这种睡姿。
4.枕着手睡
少数孕妇还会采取枕着手睡的睡姿，这种睡姿会影响上肢的血液循环，引起上肢麻木，同时会使腹腔内的压力升高，对胎儿不利。枕着手臂睡觉，早上起来，也会造成上肢麻木。
5.蒙着头睡觉
孕妇蒙着头睡，可能会感到很安静，有助于入睡。但是，被子内的空气本来就很少，没有流通，也会变差，二氧化碳含量会明显升高，容易影响孕妇和肚子里胎儿的供氧量。
6.张口睡姿
有些孕妇习惯张着嘴入睡。认为这种睡姿可以增加氧气的摄入，其实氧气是摄入了，但是空气中的有害气体包括尘埃等有害物质也摄入了。这样看来，绝对弊大于利。
7.对着风睡
这种睡姿，不用多说了，冷风直接刺激人体，准妈妈恐怕很容易生病呢！
8.蜷曲睡姿
这种类似婴儿的睡姿，容易使孕妇的背和颈痛。其实，人的背部感觉最舒服的时候是在伸直时。因此，不论是坐着、站着，还是躺着时，都应该做最舒服的姿势，也不要老是蜷曲着。
9.坐着睡姿
其实，部分肚子太大的孕妇，一躺下就感觉气短，因此坐着还舒服一些，结果就养成了坐着睡的习惯。其实，这种睡姿同样压迫子宫，也是不可取的。
10.固定睡姿
绝大多数孕妇都会采取左侧卧位的最佳睡姿，但是如果总是保持这种睡姿，也会造成身体上的僵硬。孕妇晚上入眠，也不要采取固定一个姿势，可根据情况做适当的调整。
报导/准妈妈睡好最重要报导
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