【瘦身】没有一定不能吃的食物 减肥必知6大真理
为了拥有理想体态，无数女生都一头扎进瘦身的世界，但现在一说到减肥就有超多种饮食方法、运动方法，看得人眼花缭乱又觉得好难？
其实减肥并不难，只要掌握正确观念和守则，依照个人状况调整，就能找到适合自己的最佳方法。马上来把以下6个减肥必知真理记起来，让你的减脂瘦身之路从一开始就不走歪咯！
1.均衡饮食＋热量控制就能瘦
只要将每日摄取热量控制好，高于基础代谢、低于每日消耗总热量（TEDD），且适量吃够人体必需三大营养素：脂肪、碳水化合物、蛋白质，就一定能瘦下来。
2.没有一定能吃或不能吃的食物
只是为了减肥的话，只要适当控制摄取次数和份量，没有什么东西是一定不能吃的。相反来说，没有所谓负热量食物，再健康的食物，吃过量还是会胖。
3.没有一定能吃或不能吃的食物
只是为了减肥的话，只要适当控制摄取次数和份量，没有什么东西是一定不能吃的。相反来说，没有所谓负热量食物，再健康的食物，吃过量还是会胖。
4.每个人适合的饮食法都不同
现在有名的减肥法、饮食方法有很多种，但这些饮食法大多是有针对不同需求、情况的人群所设计出来的，不要因为什麽减肥法很红就跟风去做，最好找到适合自己的饮食方法，才能更有效的减脂减肥，相反地，如果使用不适合自己的方法，不仅执行起来很痛苦，可能还会出现反效果。
像是胰岛素有问题的人，不要少量多餐和高碳饮食；甲状腺有问题的人不要使用低碳饮食法，根据自己的情况找到合适的饮食方法搭配热量控制和均衡饮食，才能健康且有效地瘦下来。
5.无氧搭配有氧更有效
很多人都会疑惑，有氧运动和无氧运动到底哪个减肥效果好，以短期内来说，有氧运动减脂较快，但以长期来看，无氧运动减脂更好。人的肌肉、代谢、骨质密度会随着年龄的增长而下降，所以建议以无氧为主，搭配有氧为辅，以2:1或3:1的程度来做都可以。
6.养成健康饮食习惯 比瘦多少更重要
减肥是一辈子的事，别以为瘦到自己的理想体重就代表减肥可以结束了，一旦你开始停止运动、恢复减肥前的不良饮食习惯和生活作息，基本上一定会复胖。减肥最重要的其实不是减了多少，而是在这个过程中学习、养成健康饮食和生活习惯，一旦有正确的观念和习惯就不容易发胖，也就不需要一天到晚减肥，身体也会更健康。
资料摘自ETtoday
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