保健资讯｜健康迈入新一年：正确健身锻炼不伤‘心’
迈入新一年，许多人最想实现的新年目标就是减肥瘦身和健康生活。很多时候，人们会被一时兴起的瘦身冲动冲昏头脑，给自己设下各式各样的突击锻炼，殊不知这会给心脏带来无形压力。很多人不知道，一个人的体能好，并不代表他的心脏健康。运动员喜欢追求肾上腺素飙升带来的快感，这种行为让不少普通人也跟随喜欢通过各种锻炼或运动来挑战自己的体能极限。然而，人们必须谨记，追求体能巅峰可能会招来一个严重的健康风险，那就是心脏骤停或心源性猝死。
29 岁的（NFL）英超球员 （Premier League） 汤姆·洛克（Tom Lockyer）经历了震惊世界的心脏骤停之后，人们对职业运动员的认知有所改变。职业运动员的生活中心就是体能锻炼，然而，他们有人却可能最终死于心力衰竭。种种类似案例都在挑战人们的一个传统观念，那就是卓越的运动表现真的可以从本质上确保人们的心脏健康吗？这促使了科学家们深入探讨高强度训练计划与心血管健康之间的复杂关系。
心脏内科顾问郑志贤医生（Dr Tee Chee Hian）。
认识心律失常和心源性猝死
心律失常是指心跳速率过快、过慢或不规律。双威伟乐医疗中心（Sunway Medical Centre Velocity）介入性心脏内科顾问郑志贤医生（Dr Tee Chee Hian）说：“心律失常会扰乱心脏的收缩和舒张，这可能引发严重的并发症，包括心源性猝死。”
心律失常可损害心脏的泵血功能，使血流量急剧下降和血流动力学变得不稳定，心脏因而无法有效为其他器官组织泵送血液和氧气，严重的情况下更会诱发心室颤动，以致患者意识不清，如果不及时治疗，就会导致心源性猝死。
了解心律失常的风险因素、症状和高风险群体
人们应该主动认识各种与心律失常相关的风险因素，了解自己是否属于高风险群体，同时也该了解心律失常的各种症状。
许多心律失常患者都曾声称自己感觉到“心跳漏了一拍”。郑志贤医生指出：“心律失常的症状包括心悸、头晕、昏厥、胸部不适、呼吸急促和疲劳。”虽然心律失常可以发生在任何年龄段的人身上，但不同年龄群体的风险因素有所不同，受到衰老、心脏疾病、遗传倾向和生活方式等因素的影响。
引发心律失常和心源性猝死的关键风险因素包括心脏疾病、心肌梗死发作史、服用特定药物、遗传因素和不良生活方式，例如吸烟和酗酒。郑志贤医生强调，人们应该定期做体检，并及时好好治疗原本患有的心脏疾病，以减轻潜在并发症的风险。值得一提的是，心律失常具有遗传因素，在某些情况下，心脏骤停与过度锻炼有关，尤其是在运动员身上。
运动对心律失常和心脏骤停的影响
郑志贤医生表示，运动固然重要，但人们不该操之过急，尤其是长期不运动的人更不该突然做起剧烈运动。他说：“对于那些没有运动习惯，或患有心脏疾病的人来说，过度或剧烈的运动可能会增加心律失常的风险，严重情况下还会增加心脏骤停的风险。”
在展开一趟新的健身之旅时，郑志贤医生鼓励人们多加留意自己的健康状况和身体症状，并咨询医疗保健专业人员的意见。人们可以从生理表现和心理层面察觉自己是否锻炼过度，应留意的警告信号包括持续性疲劳、频繁生病、睡眠模式改变、表现停滞不前或下降、情绪紊乱、月经不调和心跳次数改变。
此外，每个人都应该了解自己的身体状态和局限，这是非常重要的。例如，有肥胖或超重问题的人应该以循序渐进的方式展开自己的瘦身之旅，比方说先从简单的轻度运动开始，并时刻留意自己是否有胸痛、呼吸急促或心悸等症状。这种预防方法可确保人们不会在不知不觉中过度劳累。
郑志贤医生强调，除了锻炼，人们也应该确保自己获得充足的休息和适当的营养，因为让身体充分休息和恢复对于培养健康的生活方式至关重要。
改善心脏健康：诊断、监测和医疗干预
人们可以通过一系列诊断方法来揪出心律失常，藉此改善心脏健康。其中必不可少的是心电图，这是一种广泛使用的检测方法，可用于记录心脏电活动和检测异常心律。各种便携式仪器，例如动态心电图监测仪则可为患者做更深入的监测，有助于捕捉难以在普通心电图上看见的间歇性心律失常。
郑志贤医生强调，即使一个人毫无症状，了解和监测自己在运动过程中的正常心律也很重要，因为这有助于及早发现潜在问题。因此，咨询医疗保健专业人员至关重要，因为他们可以为不同患者定制准确的个性化诊疗措施，让人们的心脏保持最佳的健康状态。
一旦碰到身边有人发生心脏骤停，除了拨打紧急援助专线，人们应立即采取心肺复苏术等急救措施，以挽救性命。郑志贤医生强调，每个人都应该主动学习基本的心肺复苏术，这是非常重要的，因为在等待专业援助的同时，心肺复苏术有助于提高存活率。
只要能够整合采用上述各种策略，我们便能携手打造出一个关注心血管健康的社区。
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