亲子间的手机博弈 如何管控青少年手机瘾
在科技飞速发展的今天，智能手机已成为人们生活中的必需品，尤其对青少年来说，手机不仅是学习和娱乐的工具，更是他们社交生活及学习资讯的重要平台。然而，随着手机使用时间的增加，许多青少年开始出现过度手机成瘾的问题。
身为父母，如何在尊重孩子个人空间的同时，合理引导他们平衡手机使用与日常生活，成为了一项复杂的挑战。
手机俨然已成为亲子间最大的博弈及冲突，成为了父母教育的绊脚石，许多的青少年在过度使用以及依赖手机，他们为了多玩一会手机从而减少睡眠时间，导致睡眠不足，注意力不集中，最终导致学习表现以及成绩逐渐下滑。
最忌强硬手段管控
马来西亚著名心理顾问及Azon 生命教育学苑创办人李莉莉表示，手机的企业当今时代所有人，也包括大人在日常生活中不可或缺的一样物品。“一台智能手机在一名青少年的手中往往会被认为弱自控能力，成瘾导致机不离手，游戏占据了几乎全部生活以及深度依赖社交媒体等等。”
她接受《风采》专访时指出，身为一名父母，我们当然希望他们的孩子们能够健健康康，快快乐乐的成长，但想要在不破坏亲子之间的关系情况下，合理的控制以及限制孩子的手机使用时间，是每一个家庭中的一大挑战，更是一门很大的学问。
“在管控孩子的手机使用方面，父母需要花许多时间去寻找平衡点，而不是普遍的方法–硬抢、硬管。普遍的父母都认为最直接，简单及快速，且最有效的方法，就是马上把手机从孩子手中抢过来没收，但是，往往这种方法是最无效以及会带来更多反效果的方法，也是青少年最厌恶的方法。”
青少年都希望拥有权利去拥有自己的支配权，当父母的强制介入会让他们感到不适、不开心从而抵抗与父母发生冲突。如果父母除了夺取孩子的手机支配权，又限制他们手机使用时间，这行为一定会导致孩子慢慢的产生叛逆心理，令亲子关系更加的紧张。
李莉莉建议，父母可以与孩子协商沟通关于手机使用时间的问题，并一起讨论以及定制一些手机使用条规，其中一个方法是，父母可以与孩子共同协商制作时间表来制定手机使用时间。
“在这个时间表内父母与孩子应该准备什么规则，彼此应该做什么和在什么时间段应该专注在课业学习等等。父母也可以在与孩子沟通协商的同时，与他们分享为什么父母要介入他们的手机使用时间，比如如果沉迷手机会在他们的身心健康、课业、情绪管理，甚至是睡眠造成什么影响。”
通过这样的分享与解释，是可以帮助让孩子更加的了解父母的做法以及想法，让青少年去深思这做法背后的原因，不单单是为了减少手机的使用，更是为了他们的身心健康。
依据年龄层定制规则
此外，父母在沟通规则的时候应该考虑到孩子的年龄，年龄较小的孩子与青少年相比，会拥有更大沉迷于手机里的各种软件，比如各类游戏、社交平台、以及影视平台，反之，青少年使用手机更多的是用于社交、学习与娱乐等等。
针对孩子对手机的使用诉求，李莉莉表示，父母需抱着开放、包容的心理以及态度去倾听孩子的述求，并且尊重他们的想法，“打个比方，当孩子想用手机的时候父母可以询问使用手机的原因以及目的，在得知后，父母可以在当前的情况去定制一个比较人性化的规则，而不是紧咬着条规。”
现在很多青少年在学习时可能需要更多的时间来使用手机作为参考，特别是在完成学校所布置的作业以及维持朋友之间的联系与交流。父母的通情达理不单单会让孩子配合遵守规则，也能让他们觉得收到了父母的尊重，不会影响亲子关系。
除此之外，父母也能将孩子在日常生活中表现出拥有自理能力，以及责任心作为参考来制定或者是修改规则，例如，孩子能按时完成学校作业，在学业上达成预期成绩，那么父母可以适当的修改或者放宽手机的使用规则。反之，如果手机的使用影响到了孩子的生活、健康和学业等，父母应及时介入并沟通，或者是讨论出一套更严苛的规则来执行。
“将手机的使用与家庭责任和学业的表现有挂钩，其实是一个不错的方法，让孩子去思考和明白手机的使用并非是无条件的，而是需要拥有一定的付出才能有机会使用手机，或者是拥有手机支配权。”
她指出，在使用这个方法时可以让孩子拥有独立思考去思考怎么拥有更多的机会和时间去使用他们的手机，比如说，父母与孩子达成协议在完成学校所布置的作业前无法使用手机，久而久之，孩子就会自动自发的去完成作业，这方法有助于培养孩子个人的责任感和对于时间的管理。
在整个过程中，孩子会慢慢明白他们所喜欢使用的手机不是能随意的拿起来就能用，而是有一些条件的。除此之外，当孩子的学业有进步时，父母可以给予适当的奖励，比如延长手机使用的时间，这样的正面激励方式可以让孩子投入更多的时间在学习，还能减少孩子本身对手机的依赖度。
培养自我控制能力
李莉莉指出，除了来自父母的管控，父母应当培养孩子的自我控制能力，因为这能力能够大大的影响整个手机使用的问题，“正所谓，治标需治本，父母需知道父母的限制以及督促不是永久且永恒的，所以父母应该培养孩子的自控能力，减少对父母的依赖，让他们变得更加自律。”
网上有各种的方法教导父母怎么让孩子学习自控能力，其中有一个方法就是使用手机里面自带的屏幕使用功能，也就是屏幕亮起的时间，孩子可以自主的去查看当天自己使用手机的时间多长，甚至花了多少时间在各个软件。
她说，父母也能在初期使用人性化的规则来让孩子慢慢学习如何去控制自己使用手机和查看当日使用手机的时间，当孩子知道了方法以及有一定的自律能力后，父母就能慢慢的让孩子进行自我管控手机使用时间。
以身作则参与户外活动
而多鼓励孩子参加一些户外活动也可以减少对手机的依赖，如打篮球、骑自行车、爬山、社区活动等等，让孩子多多阅读报章或者是书籍来增加知识，或者是其他的活动，能激发他们其他方面的兴趣。
那父母监控孩子的手机是否会有更好的管控效果？李莉莉表示，每个人都不喜欢被监控，包括孩子们，因为监控手机涉及到了父母对孩子的信任以及会侵犯到他人的隐私。
“在对孩子的手机进行监控之前，父母应当与孩子进行沟通，以及得到对方的同意才能对其进行监控。如果暗中监控或者是在孩子熟睡当中去监控对方的手机会让孩子感到侵犯，毫无隐私，从而在监控手机这做法当中得到的是反效果，甚至失去了孩子对父母的信任。”
父母应当采取开放透明的方式去与他们的孩子进行沟通才进行监控，或者是在孩子的手机当中安装手机控制应用程序，是因为担心孩子可能不小心就被荼毒、欺负、侮辱、诽谤、诈骗，或者是接触到不应该学习的内容。
而最重要的是，身为父母也应该以身作则的做出示范来让整个的规则更加的有说服力，李莉莉表示，在当今时代，不单单只是孩子会对手机成瘾，大人们也是其中之一对手机成瘾的对象。
“如果为人父母一直让孩子少用手机，反而自己却一直在使用手机看视频、玩游戏。孩子一定完全无法接受这样的设定。所以，父母应该起到示范的作用来潜意识化的让孩子知道他们的父母也是能够很好的以及有效的控制自己的手机使用。”
亲子之间的手机博弈并不是单方面的碾压式教育或者是控制，而是双方的开放式沟通，进行协商和达成双赢的共识。此外，父母也应该以身作则通过自己的行为来展示给自己的孩子看如何正确以及健康的使用手机，从而不会破坏亲自之前的和谐关系。
马来西亚著名心理顾问及Azon 生命教育学苑创办人 李莉莉
撰文：林艾萱
图片：受访者提供、pixabay
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