冻龄6式！陈自瑶 小时候开始读《本草纲目》学养生
陈自瑶在开个人YouTube Channel时，还神秘说自己有大件事要宣布，令网民都非常期待。
现年39岁的陈自瑶自婚后就投入家庭，专心照顾孩子，尽管与老公王浩信的婚变传闻不断，但是仍然不受影响，陈自瑶不仅把女儿照顾得无微不至，自己也常亮丽现身，活出自己。
近日，她分享了自己的冻龄养生秘诀，一起来学习拥有好肌肤、好体质、好睡眠之道！
养生方式1：早上喝暖水醒神
陈自瑶自小时候就在外婆的床边看过《本草纲目》，当时她是很好奇的翻阅，发现原来每种食物都有属性，比如寒性、温性的食物吃法，觉得很有趣，渐渐开始留意饮食及养生秘诀。
她现在每天习惯了会在起床后喝一杯暖水，晚上睡前她会先把热水倒入保温瓶，早上起来喝时，温度是刚刚好的暖水。她说：“大部分人起床那刻都会感觉口干、口渴，因为睡觉时身体不停流失水分，早上喝温水可以把身体毒素尽快排出，令当天的精神状态变好！”
陈自瑶在个人youtube频道分享养生及护肤秘诀，视频在短短3天内，已经超过7万人观看。
养生方式2：自备暖水壶
陈自瑶有个绿色的暖水壶，除了喜欢绿色，这个暖水壶她必定在外出或去拍摄时随身携带，因为一些场地并不是很容易找到温水，随身带备一个暖水壶打开即喝，非常方便，也不用到处找温水，虽然是小小的习惯，但这样可以慢慢养出好体质。
养生方式3：养生茶取代汽水
汽水糖分很高，容易让细胞老化，加速衰老，为了保持肌肤健康，陈自瑶除了喝暖水她只会喝自己泡的养生茶，减少喝汽水和其他饮料。至于养生茶她都会选花、杞子、红枣等随心配搭来冲泡。“熟悉我的朋友来我家时，都已经知道我有喝养生茶的习惯，他们常笑我家除了水和红枣茶等养生饮品之外就没有其他饮料可选择！”
养生方式4：生冷食物尽量少吃
20多岁开始，陈自瑶已少吃生冷食物，但是沙律或寿司她也会吃，只是不会常吃。在冰格的冷藏甜品，例如雪糕、或加冰块的冻饮等她都少吃。
养生方式5： 每天拉筋纾缓筋骨
平时工作忙碌时，陈自瑶并不能保持每天运动，但是必定会每天坚持拉筋。她说“现代人几乎都会对着手机、电视，会有肩颈胳膊疼痛问题，我以前就经常去按摩，但我发现按后很快会反弹，肌肉会再度紧实，但自从我开始定期做拉筋后，明显纾缓，建议大家每天都拉筋，不会让腰酸背疼问题困扰你！”
养生方式6：睡前冥想
早年，陈自瑶的睡眠质素并不好，加上当时工作压力很大，思考很多问题，脑力用很多，而冥想可以帮助脑袋和内心安定下来，“这个习惯对我来说很有帮助，晚上睡觉前，不妨让自己身心放松，当你进入一个很平静和放松的状态时，你就会睡得更安稳，足够的睡眠令身体皮肤和心情都焕然一新，一定要试试！”
资料/图片：陈自瑶 FB、youtube Channel、网络
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