Eh原来是这样！｜ 散步也能养生 告诉你散步之6大好
生命在于运动，如果经常不运动，很容易导致身体出现一系列疾病，比如颈椎病、腰椎间盘突出等。每天适当运动，对身体健康有着很大的好处，即使不喜欢一些激烈的运动，通过每天散步的方式，也可以取得很好的养生效果。
你必须知道的事~每天散步6大好处
一.放松压力
散步是一种很好的排解压力的方式，尤其是在经过一天的工作，吃完晚饭后出门散散步，感受一下身边的事物、风景，对人们的身心健康有着很大的好处。所以，如果感到工作压力大，面对生活中的压力喘不过气，不妨多散散步吧！
二.保护眼睛
随着科技的发展，现在很多人都喜欢在每天宅在家里玩手机、玩电脑，其实这样对眼睛造成的伤害是很大的，很容易导致眼疲劳，引起眼睛干涩，近视等眼部问题。平常可以多出门散散步，看一看别的东西，这样可以使眼部肌肉得到放松，对眼部疾病的预防有着很大好处。
三.预防心脏疾病
其实有的心脏疾病的出现，就跟平常的时候不运动有着很大的关系。平时可以根据情况适当的多散散步，这样能够促进血液循环，增强自身体质，提高身体的免疫力，对于心脏疾病的预防也能起到一定作用。
四.促进消化
俗话说“饭后百步走，活到九十九”，晚饭后适当的散散步，对于肠胃也有很大的好处。适当活动一下，可以刺激肠胃的蠕动，促进食物消化。建议在吃饱后半小时左右出门散步，效果最佳。
五.保持身材
对于想要减肥的人士来说，散步也是一个非常不错的选择。在晚餐后适当的散散步，对于消耗体内的热量也是有着一定的作用，对于消耗脂肪，保持身材有着很好的效果。
六.增强呼吸系统
平时到一些空气好的公园、湖边散步，对呼吸系统也有很大的好处。在散步时可以尽量选择一些人少，风景优美，空气清新的场所，不仅可以增强心肺功能，也可以提高人体的免疫力。适当的散步，对于增强呼吸系统的功能也有这很好的帮助。
以上就是散步对人体的好处，对于一些人来说，跑步的强度稍微偏大，平时可以多散散步，对身体健康也是有着非常大的好处。当然，请切记不同体质的人群，还是要以最适合自己的运动量去散步，最好是选择一双舒适的鞋子，避免过度疲劳。
健身锻炼，合适的鞋很关键
近年来，健身运动成为共识。运动自然少不了选择装备，其中鞋是重中之重。运动鞋强调的功能各有所长，让人挑花眼，但最终还是以运动时感觉舒适为主，即是我们常说的“鞋好不好，脚最清楚”。
选鞋穿鞋时，还需要关注的几个要点有：
1.足型。
足底沾水后在干燥地面上踩个足印，根据形状可分为正常足、高足弓和扁平足。正常足从运动力学上讲是最理想的，可以选择稳定、减震类鞋；高足弓者缓冲能力稍弱，应选择强调减震功能的鞋；平足者由于足弓低，长时间较高强度运动中易压迫足底血管和神经，引起疼痛，需要支撑功能较强的鞋。高足弓或扁平足症状严重者，最好做足底压力测试，定制矫形鞋垫来矫正足形。
2.鞋号。
购买运动鞋时，应穿着运动袜试穿，留出足够的空间，运动时才能松紧合适。根据足的宽窄，选择正常或宽楦的鞋型。
3.鞋后帮要够硬。
这使足跟两侧牢靠，防止运动时晃动；中前部的鞋底不能太软；鞋中底有较好的抗旋转功能；鞋面要有一定保温功能。
4.注意使用寿命。
不推荐一双运动鞋“一穿到底”，连续使用鞋更容易损坏，也存在很大的健康隐患。如果运动鞋出现变形以及保护、支撑、防滑等功能明显下降时，建议及时更换。
整理：cw
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