大马登山痴 两度征服喜马拉雅
登山爱好者: 叶汝美 /42岁/吉隆坡
虽然喜马拉雅山对于本地大部分人来说相当陌生，但仍不乏热爱登山运动者，向往到珠峰挑战自身极限！《风采》联络了曾经两度到珠峰健行的《风采》前采访主任叶汝美，向读者们分享就算不是体能强健的运动员、或是未受专业登山训练的普通人，只要有毅力，必能一睹世界之巅的风采……
来自吉隆坡的汝美是在1999年第一次到京那巴鲁山爬山，那次之后就一直怀揣着对登山健行的念头，因此在2008年及2017年两度远赴尼泊尔挑战世界之巅。
“从小我就喜欢刺激的活动，后来因为工作就没机会再去登山，虽然间中都有到世界各地去冒险；直到2008年我才终于下定决心，去挑战人生第一次的喜马拉雅山珠峰大本营健行之旅。今年我是在西藏自助行的时候，碰到一群志同道合的好友，也再度决定今年去喜马拉雅山健行。”
她也向我们说明健行和登山的不同之处：“我两次是去喜马拉雅山健行，高度大约是海拔2,000-5,000公尺左右；而登山则得是登顶，海拔高度大概有7,000-8,000公尺，是需要专业登山者才有可能挑战成功；其实健行过程并不会非常艰辛，我是享受当下的过程。”
最让汝美印象深刻的是，她要在大雪中走6至7小时，她笑说：“大雪覆盖大地没有像电视剧情节般浪漫，而且根本分不清方向，没有导游会迷路。有的人会认为不需请导游，但其实导游是必要的，在介绍山峰之余，也会带你走安全的捷径，不会浪费体力。 ”
除了请导游外，到珠峰健行还需准备什么？汝美强调必须要有一定的体能。“你的体能不一定要很强，但至少不是走两步就喘，好象我这次到珠峰就花了12天，一天要走6至8小时的路程，虽然说体能非常关键，但不代表运动员等体能好的人就一定能够征服珠峰，因为肺活量大，但峰顶空气稀薄，就可能会面对缺氧的问题。”
若是一早就决定要到喜马拉雅山健行登山的人，汝美则建议：“出发前三个月应定期做运动加强体能，训练时带上一点有重量的东西，让身体适应攀登携带行囊的重量，并准备补充体力所需的零食如巧克力、葡萄干等。而出发前一两周则可以减少运动量，尽量让身体得到充分休息。”
尽管是队伍中速度最慢的那位，但是皇天不负有心人，汝美最终也成为第一位成功登上珠峰大本营的队员。
由于有了08年的经验，汝美本以为今年的登山季天气不会太冷，但没想到珠峰天气反常降至零下10度左右，路途中也经历了三场大雪。由于携带的装备不够充足，因此必须在到达当地后再另外补充。
汝美说：“近年喜马拉雅山的登山路线已经非常完善，不必担心吃住方面的问题，只是海拔越高则越贵，好比说在海拔4000至5000米要洗热水澡就需要6块美金”她笑说：“我试过高纪录8天才洗澡呢！而且不洗澡，可以避免感冒，平时流汗时就用湿纸巾抹身体咯。”
其实在登山时，每个人的条件都是相同平等的。“因为登山前你根本不知道会碰到怎样的问题，太多无法预测的挑战，像是最可怕的就是遇到高山症，每个人都有患上高山症的可能性，这就是无法估计或事先预测的。”常常在报章上看到的高山症，到底是什么呢？其实是身体缺氧时，出现头晕、失眠、呕吐等症状。汝美分享她本身预防高山症的方法：“我事前一个星期就会喝红景天根的中药，所以这一次到喜马拉雅山就没有出现太严重的高山反应。”
尼泊尔的国民美食Dal Bhat，包括有扁豆糊、白饭、马铃薯、蔬菜、蔬菜咖哩、奶酪、炸饼等等。
到喜马拉雅山登山还得注意当地的卫生条件，因此若是准备到当地登山，事前必须准备打预防针，比如防止腹泻的Typhoid和流感的AH1N1。汝美心有戚戚焉地说：“我两个都中过，因为那时候来不及注射，两种预防针都要至少一周才有效。我是建议打这两种预防针，但目前AH1N1应该没有了。”
谈及年纪问题，汝美表示对她来说不是太大障碍，“我一路上也碰过很多年迈的洋人在登山，其实一切都在于自己的心态。而且，攀爬路上的风景也很优美，对于喜爱大自然的人来说是蛮享受的，这绝对不是一个普通旅行能够给予心灵满足的。”听完汝美这么说，你还等什么？
文/钟子麒 图/受访者提供、网络图片
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■详尽报道：第657期《风采》
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