【Age Gracefully】51岁辣妈练出马甲线 Sharon ：到了80岁仍想撸铁
第一眼见到Sharon Yeap（叶奕凤），难免会被她甜美的笑容吸引着。她是一名51岁的妈妈，育有两名孩子，但看上去完全不像实际的年龄，至少年轻了5岁，而最令人羡慕的，就是她的好身材和马甲线了。
不少的中老年人都喜欢跳广场舞、打太极或者慢步，当作是健身的运动，以确保能够拥有健康的身体，在晚年时可以远离病痛的缠扰。Sharon也和其他的中年妈妈一样热爱运动，希望能透过运动来养生，只不过她并不是选择一般的运动，而是在健身房里撸铁，让人刮目相看。
长期在健身房里撸铁的Sharon，让人刮目相看。
来自槟城柔府的Sharon向来有做运动的习惯，主要是因为她父亲患病的缘故。她父亲因为中风躺在床上长达七年无法自理，需要妈妈照顾至临终的那一刻。眼看父母受尽煎熬，Sharon下定决心无论多辛苦，都要坚持做运动，希望能健健康康走完下半辈子。
“爸爸的遭遇成为了我的借镜，我看到我妈妈照顾得很辛苦，爸爸白天和晚上都不能睡得很沉，一直要起身，妈妈要扶上扶下。我想着如果是我躺在病床上，连要喝一杯水都要叫人拿给我，我真的不能接受，我很害怕这种情况发生在我身上，所以我跟我老公说，我们一定要健康，没了健康即便有再多的钱也没有用。”
看着妈妈辛苦照顾中风的爸爸，让她意识到健康很重要。
健身后老毛病都消失了
Sharon很喜欢去公园慢步和游泳，就在她47岁的那一年，她发现到她上楼梯时膝盖会痛，她心想自己应该开始老化，钙质摄取量不够而造成骨骼疏松。
“除了膝盖痛，我的手偶尔会出现麻痹的情况，然后手会冰冷，隔几个星期又出现同样的情况。我当时以为是睡觉姿势不对而伤到胫骨，所以就去看医生，医生帮我进行了MRI(磁共振扫描)后，说我的脊椎长了骨刺。我之后去做了十次的物理治疗，但完全没有效果，手依然会麻痹。”
她透露，那时刚好远在英国伯明翰大学修读运动科学学士的儿子毕业回国，在听到她申诉膝盖痛之后，儿子就教她一些简单的健身动作，于是她就跟着练习。万万没想到的是，她在勤于锻炼之后，膝盖痛和手麻痹的问题全都消失了。
“我儿子说我老了身体要有肌肉才能支撑我的骨骼，我的骨骼才会强壮。有一天我儿子问我膝盖还有痛吗？我才发现原来我的膝盖已经不痛了，手也没有麻痹了，我完全康复了，健身真的帮了我很多。我健身后，精神变好、睡眠变好、身材变好、皮肤变好、走出去大家都称赞我变美了，然后心情也自然变好。”
儿子是私人健身教练
“生命在于运动，运动在于坚持，一个人坚持运动，保持身体健康，就是最大的财富。”这句话说得一点儿也没错，也道出了Sharon的心声。她热爱生命，热爱健身，还希望自己到了80岁依然能够在健身室里撸铁。
在有教练制定重训计划下，Sharon锻炼出全身的美肌。
Sharon目前在一家物流公司当私人助理；她每周坚持上健身房四天，除了周末的两天，她会在工作天再选两天下班后健身，即便是有什么约会，她都会为了健身而推迟，规定自己一定要完成训练才做其他的事情。
51岁还在健身房里撸铁做重训难道不担心会拉伤肌肉吗？Sharon信心满满地说： “我从来都不担心会受伤，因为我会根据自己的能力去进行健身的动作，我已经锻炼了三年多，也慢慢地增加撸铁的重量，我儿子会在旁慢慢协助我和我老公。我从来都没有拉伤过肌肉，我是量力而为的人，我不会逼自己去做能力以外的动作，因为我很怕受伤。上了年纪的人，受了伤会康复得很慢，所以我都会尽量小心。”
Sharon能够很安心地进行撸铁动作，因为她的儿子就是她的私人教练。儿子特别为她和她丈夫量身订造重训计划，更教会他们如何控制食物的营养摄取热量。
“在健身前，我一直以为吃得越少就可以瘦身，其实我的想法是不对的，你越没吃，新陈代谢就会变慢了，这也是儿子教了我才懂。儿子会让我知道如何控制摄取量，他会根据我喜欢吃什么来拟定餐单。我们不是要去参加健美比赛，不需要控制到那么严格，健身要开心才能够持之以恒”
全家都热爱健身，有共同的话题。
她目前每日的摄取量介于1300至1500卡，至于周末则摄取大约1800卡。一开始她需要用手机应用软件来计算每日的摄取量，但日子久了，她已经能够以心算的方式来算出每份食物的热量。
上小红书瞬间爆红
Sharon对于健身真的爱不释手，因为健身能让她忘了自己已经51岁，也令她越来越有自信，敢敢在社交媒体‘小红书’秀出自己的马甲线，不料却瞬间爆红，还激励了网民们向她看齐。
51岁拥有小蛮腰及马甲线，是她努力的成果。
爱美是女人的天性，有谁会喜欢自己的脸上布满岁月的痕迹，所以每次我们都会祝福女性友人青春美丽、年年十八岁，但对叶奕凤而言，她清楚知道永远青春不变老只是个神话，因为没有人能把时间停住。
她透露，大概5、6年前的某一天，她在交通灯前停车等待绿灯时，对着车里的镜子照了一下，那时太阳很晒，阳光直接照射在她的脸上，她才赫然发现她的皱纹非常明显，这也意味着她真的开始变老了。
“其实我没特别介意变老，我觉得这是正常的现象，一路以来，我都很感恩我妈妈把我生得那么漂亮，从小到大经常被人称赞漂亮，所以我也没有觉得有必要打美容针去做出任何改变。很多女性不能接受自己脸上的皱纹，我觉得没关系，不要在灯光下照镜子就可以了，远远是看不到皱纹的。”
Sharon指出，她很多同事开始出现眼睛老花的现象，而她自己也有这个问题，但不是很严重，大概在一年半前发现自己的视力变得模糊，特别是前一晚临睡时看手机。为了保护双眼，现在的她尽量不要养成这个习惯。
不再介意别人的看法
我们在年轻时，为了家庭和生活努力打拼，那时候讲究的是速度和勇气；在步入老年的阶段时，我们需要放慢脚步，把多点时间留给自己，这时候讲究的是心态。Sharon在步入50岁后，心态上确实改变了不少，也学会了放下执念。
“以前的我比较执着，什么事情都要求完美，能完美就尽量完美。比如别人说我肥了，我会很介意，我会很执着；现在的我不会去介意别人说什么，只要我自我感觉良好就可以了，根本不需要去在意别人说什么。”
Sharon不只保健身体，心态上也变健康了。
Sharon表示，以前她会要求丈夫和孩子们跟随自己的决定，并认为自己的决定才是对的，但现在不会这么做了。她认为孩子们已经长大，也有自己的想法了，他们有能力去分辨事情的对与错，只要孩子觉得开心就好。
“我看开和放下了很多，开心也是一天，不开心也是一天。这个疫情对我的心态有很大的改变，今天不知明天的事，疫情严重的那个时候，我很多朋友进院了就没再出来了，所以我们执着些什么？我们应该开心还能活到今天。都51岁了，要爱自己多一点、爱自己的身体多一点、不要暴饮暴食、多吃健康的食物、保持运动、保持心情开朗、做人不要太计较。如果没有健康，你给我再多的钱，我都不会快乐。”
现在的Sharon非常享受当下的生活，早上睡醒就去上班，放工了就和丈夫一起去健身房健身，然后一起吃晚餐。周末就带着妈妈和一家人到处去品尝美食，生活过得简单又开心。
是的，人到了一定的年龄，放弃不必要的人和事，才是一种智慧的选择，只有这样，我们的内心才会更加快乐与满足，不是吗？
Text/慧琳
Photography/Eric Chow@Blink Studio
Styling/[email protected]
Hairdo/Color Lim@Hair Atelier
Make up/Emmy Teo@ Sisley Paris
Outfit/ H&M STUDIO 垫肩西装外套、9分长裤、 BERSHKA 短版细肩胸衣
部份照片：受访者提供
■详尽内容：第728期《风采》
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