[牵起国际疫情线] Part 3 非常时期 要练就更强身心
《风采》特别策划[牵起国际疫情线]专题，今天除了谈各国的抗疫实况，还有曾广志博士分享该如何在这段非常时期不被负面情绪影响，同时加强自己身心灵的健康和抗压强度。
韩国人自我防疫很谨慎
- Yuan Yee Lee
- 身份：博士生
- 目前居住地点：韩国·大邱
这项疫情的感染度很高，可以在两三天内变得很严重，因此当初大家都没有任何心理准备。
针对这里的民众慌乱与否的问题，我觉得韩国人比较理智，不算慌张，他们的慌张只显露于爆发的首两、三天，难免看见有民众购物囤货，可是两、三天后就变得理智，进入任何地方都会消毒，非常谨慎；每个人也都非常小心、负责任。当紧张的情绪沉淀下来后，大家懂得做好防护措施，所以其实我在这里并不会觉得害怕，反而蛮安心。
我很记挂在大马的家人，我会把在这里所见所闻所做的事，一一和家人分享，同时也尽量每天与他们通电话，不要让他们太担心我。
港人自律防疫让我安心
- Jean
- 身份：自闭症儿童导师
- 目前居住地点：香港
其实在疫情刚开始的时候就一直关注这方面的新闻。目前的情况在全世界都是关键期，希望大家都可以做好自己的本分，勤洗手少外出。
虽然之前香港也有出现过卫生纸和米粮的抢购热潮，但是现在已经没有这种问题了。各种清洁用品和食物都可以在超商买到。目前学校都是停课中，街上的人虽然比较少，但是大部分人都还是会照常工作。
香港超市各种货源充足。
香港的感染人数也是一直有在上升，但是很庆幸并没有发生大规模的社区性爆发。我觉得其中一个很主要的因数是香港的居民都有很强的防疫意识。外出的人大部分都会戴口罩。看到大家都愿意自律地去保护别人保护自己，我会觉得比较安心。
香港人出门都会戴口罩。
刚开始疫情蔓延到香港的时候，我会比较紧张，现在已经慢慢适应了，会减少出门，也会比较谨慎，常洗手，只能尽量做自己力所能及的事，希望一切都会很快好起来。
本来预定在四月的时候回马来西亚探望家人，却因为MCO而被迫取消，其实心里也理解政府推出MCO的原因，虽然会很想念很担心家人，但是搭飞机回家也有可能给他们带来风险，所以决定还是暂时忍一忍，等情况都稳定了再说。
向来很热闹的兰桂坊一片冷清。（网络图）
丹麦政府非常保障人民利益
- 林真云
- 身份：教师
- 目前居住地点：丹麦
丹麦比起许多其他欧洲国家，算是其中一个最早（13/3）实行行动管制的，也因为如此，所以疫情算是在控制当中。截止15/4，丹麦的死亡人数总共是309，在行动管制10天后，丹麦每天的死亡人数都介于10-20左右，而现在则有下降的趋势。
政府在经过种种的考量下，决定在15/4开始逐步开放。
除了行动管制刚开始的前几天有出现人们多买、囤货的现象以外，丹麦人其实还蛮平静的。刚开始慌乱或紧张的情绪可能多少会有一点，可是人们很快就恢复平静。生活上除了要减少外出与不准与别人有肢体接触以外，当然还有很多变化，但这里的人们对政府的处事方式与能力都算有信心。
我住的城市靠近德国，不大，所以几乎都没有看见人戴口罩，可能也因为这样，所以不会有任何紧张的感觉。
丹麦政府在4月15日开始逐步开放，路上的车流量已经与行动管制令实施前的差不多一样多了。
我对这次丹麦政府的果断决定其实是拍案叫绝的。政府对那些经济上受到影响的人也是非常慷慨，失业人士并不会因而生活有困难。虽然这次的疫情对我的收入没有影响，可是我看到丹麦政府如何保障人民的利益，心里非常感动。总的来说，我是非常安心的。
我的心态就是照顾好自己，做好自己的本份。偶尔还是会觉得郁闷，我会找朋友聊，或哭一哭就没事。反正会提醒自己是属于非常幸运的一群人。疫情对所有人或多或少都是有影响的，有的人甚至连生活都有问题。我想如果自己情况允许的话，那要多多支持当地人的生意，特别是那些因为疫情而没有收入的小生意。
至于在大马的家人，我都有一直与他们联络，所以不会特别记挂。
相信新国政府应急能力
- 叶永忠
- 身份：IT从业员
- 目前居住地点：新加坡
疫情初期还觉得情况可以控制得住，新加坡政府处理疫情的透明度挺高的，病源都能够有效的被追踪。然而目前来说，情况却挺令人担忧的，新加坡这小国，人口密度极高，受感染的几率相对很高，而且很多新增病患都无法被跟踪了。尽管如此，我还不会感到太慌张，因为新加坡人大部分都很自律，都有戴口罩，虽然已几度出现恐慌性购买，无可否认粮食感觉上也越来越缺货，超市架子上的物品大部份都空缺，可是新加坡政府的应急能力挺强的。目前只能随遇而安，做好防备，勤洗手，不到处跑就好了，预防胜过治疗。
新加坡Giant霸市对于热销食品，有限制顾客的购物量。
我非常的担心在马来西亚的家人，我家是做门市生意的，没开店，就没收入，手停口停，还不知这状况会维持多久呢。而且，马来西亚政治动乱，对新政府没有信心，感觉部长们每天都在制造笑话，处事慢半拍，不知所措，不专业，唯一庆幸的是我们的卫生部总监很专业，感觉他有能力把疫情压下来。
叶永忠也囤了一些食物，以减少出门的次数。
趁隔离期间审视自我身心
- 曾广志博士
- 身份：
- ·澳洲国立Griffith大学医学院医病沟通高级讲
- ·高雄医学大学医学人文教育学科客座副教授
- ·马来西亚生死学与生命教育长年推广者
- 目前居住地点：澳洲
2003年全世界面对了SARS的挑战，16年后的我们面对来势更凶猛的COVID-19新冠肺炎。大部分人现在都知道疫情的严重性，澳洲政府果断的疫情应对策略（关闭大部分的饮食娱乐设施，限制行动以及保持社交距离），使得澳洲目前的情况是西方世界中堪称不错的国家（累积诊断6,580宗，死亡人数69人）。
澳洲之前抢购物资的情况不复见（百货公司现在有很多卫生纸），大家的情绪依旧是谨慎的。疫情开始时，有相当多的不安及焦虑，当大家慢慢了解疫情的可能发展及我们可以如何防疫后，大家的情绪就没有那么紧张了。现在取而代之的是大众希望情况能早一点明朗化，经济的压力、行动限制造成的心理负荷也是大家关注的焦点。
担心负面情绪的酝酿
此刻我的感受是相当复杂的。就个人而言，我的感觉是相当平和，因为诊断个案数不高，家人虽然散居世界各地，大家也都平安；加上我在医学院任教，我们继续教育医生的功能是相当关键的，所以工作有一定的保障。在这种种因素之下，我应该是觉得没有太大的担忧顾虑。但是，这充其量只是家事还好,如果是放大到国事、天下事，那是很让人担忧的。世界经济的萎缩、落后国家医疗水准低落难以对抗拒疫情、失业人口大量增加、家庭压力急遽上升、学生就学考验、毕业生前途不明朗……这一切的一切如果我们陷于忧虑而无法自拔的话，是很容易觉得完全被吞噬淹没的。所以在这非常时期，我们必须好好的照顾自己及周遭人的心理健康。
趁隔离期间增长身心
我的个人心态可以分为几点。首先，是全力配合相关专家学者的防疫建议，即使这些要求和规定可能会对我造成诸多不便，但为了大局，我们是需要做出牺牲的。此外，如果可能的话就是把握行动限制的机会，检视自己对重大危机的身心反应。毕竟这疫情对每一个人的影响都是不同的，经济无虞的人或许觉得这是学习新技能的机缘，但是对手停口停的家庭而言，如何向外求援和度过难关才是他们的首要任务。对于身边有受到重大影响的人，需要的是如何做好自我的心灵照顾及应用助人的技巧帮助亲友。对于一些人，危机就是转机，这一次的疫情可能提供了他们创业的契机。
因为每个人的情况不同，所以我的基本态度是，能做的尽力而为，能力范围之外的则是接受放下。过程中不断的反思，我们的能力内外是取决于事实上的局限，还是我们自我的心理盲点和缺乏动力？如果不是很清楚要从哪里开始的话，还是回到基本的存好心、说好话和做好事，勇于承认自己的情绪起伏与心理需求，乐于提供周遭人关怀与协助。长夜终究会过去，疫情之后，我希望大家都有不同的身心成长。
多关怀身边的长者
我也很记挂在大马的家人，但诚如之前所说，能做的尽力，不能做的就放下。例如我父亲现在在安养院，我们已经超过一个月没有机会和他视讯了，心理的牵挂是自然的，但是面对现实的障碍，我必须要不让自己一直陷在无力之中。我能做的就是去关怀我能力范围可及的长者，对于我的父亲,我只能希望他在安养院健康无恙。我常说与其担心别人，不如把自己照顾好，因为担心是不会有任何具体成效的，让我们把担心的心力，转换成照顾自己和影响自己能力所及的人事物的力量吧！
~完~
