不良生活习惯诱发肠癌 医点名6危险因子

现在人饮食习惯西化、缺乏运动习惯，使得大肠癌罹患人数高居不下。科博特诊所院长刘博仁表示，高达70%以上的病例与不良生活习惯有关，举凡不良饮食、缺乏纤维、缺乏运动、肥胖、烟酒不拒及有家族病史等皆属危险因子，建议避开并养成规律运动、健康饮食等好习惯，便能远离疾病。

刘博仁在脸书粉专“刘博仁营养功能医学专家”发文分享，日前门诊有2名大肠癌初诊患者，也有2名大肠癌复诊患者，由此可知大肠癌发生率高。尤其大肠癌已连续多年高居台湾癌症发生率前几名，但其实70%以上的病例与生活习惯有关，可透过饮食与生活方式预防，因此整理出大肠癌6大危险因子：

●不良饮食：过量摄取红肉、加工肉、油炸与高糖食物，会增加肠道发炎与致癌风险。

●缺乏纤维：蔬菜水果吃太少，会减少肠道好菌，影响肠道健康。

●缺乏运动：久坐会让肠道蠕动变慢，增加毒素累积机会。

●过重与肥胖：内脏脂肪过多会促进慢性发炎，增加大肠癌风险。

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●抽烟与饮酒：香烟与酒精代谢产物会损害肠道细胞，诱发癌变。

●家族病史：若直系亲属曾罹患大肠癌，应提高警觉，提早筛检。

4招远离大肠癌 健康饮食、运动不可少

如何预防大肠癌？刘博仁建议做好4件事，首先应健康饮食，多吃蔬菜水果、全谷类、豆类，补充纤维与益生菌，减少肠道负担；规律运动不可少，每周至少150分钟快走、游泳、瑜伽等，促进肠道健康；控制体重，避免内脏脂肪囤积；同时应养成定期筛检习惯，建议50岁以上或高风险族群40岁起，定期做粪便潜血或大肠镜检查，提早发现瘜肉，降低癌变风险；最后，一定要戒烟限酒，减少肠道细胞受损风险。