一天至少4次拥抱才够！快抱紧处理就对啦
在这个用讯息、贴图、语音就能联系彼此的时代，你是否也常常感到一种说不出口的孤单？明明有人陪伴，心却总觉得空空的？小心，你可能已经“肌肤饥渴”了！
这种现象，医学上有个正式名称叫“肌肤饥渴症”（Skin Hunger），指的是人长时间缺乏身体接触，导致压力上升、情绪不稳。心理治疗师维吉尼亚．萨提尔（Virginia Satir）就曾指出：“人每天至少需要四次拥抱才能生存，八次稳定情绪，十二次才能真正成长。”
拥抱释放爱的荷尔蒙 疗愈力来自触觉刺激
皮肤是人体最大的器官，也是感受力最丰富的感官界面。根据皮肤科医师黄晨昊说法，当我们触摸皮肤时，皮下的压力接受器会刺激副交感神经，让心跳变慢、血压下降，同时降低压力荷尔蒙“皮质醇”，让人进入放松状态。
进一步的研究显示，拥抱与肌肤接触的过程还能促使身体释放“催产素”（Oxytocin），这种俗称“爱的荷尔蒙”的激素，正是让人产生安心感与幸福感的关键。
不只有感觉，还有数据 按摩助早产儿健康成长
美国迈阿密大学的“触觉研究所”曾针对早产儿进行一系列研究。由Tiffany Field教授主持的实验发现，接受每日3次、每次10至15分钟按摩的早产儿，在短短5至10天内，体重比对照组高出25至50%，住院时间也提前缩短3到6天。
类似的临床证据也显示，肌肤接触有助改善新生儿黄疸、舒缓孕妇产前忧郁，甚至提升自闭症儿童的睡眠品质，这一切都证明，肌肤接触不只是温暖，更是“疗愈”。
当焦虑不安时，我们常会下意识地环抱自己、摩擦手臂？这就是自我触觉安抚的本能。抚摸宠物、拥抱伴侣、睡觉时抱着娃娃、做完按摩后的身心放松，都是“肌肤饥渴”的自然出口。
拥抱不是奢侈，而是我们的日常所需
在这个快速变动的时代，我们总被忙碌追着跑，却忽略了那些真正能疗愈身心的小事——“一个简单的拥抱”。当你感到孤单或烦躁，或许不是心太累，而是“肌肤太久没被感受到”。
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