预防肺癌 非吸烟者需要了解的5个事项
肺癌初期无明显症状，诊断困难，往往病人发现时已为肺癌末期；尤其是普遍上大家的思维是：肺癌通常与吸烟有直接关系，但这里很肯定的告诉您，並非不吸烟的人就一定无碍！
例如妈妈们在煮菜的同时，其实健康也大受威胁。专家在分析与肺癌发生的相关因素时，除去遗传因素、吸烟、工业污染等，还有一个易被忽视的因素——厨房油烟。
烹饪油在高温状态下产生的油烟，含有两百多种有害物质，具有强辛辣味，对鼻子、眼睛、咽喉黏膜均有较强刺激。长期暴露在油烟之下，呼吸系统甚至肺部都造成不可逆的损伤。
因此，尽早诊断，接受治疗才是最佳方案，以下为非吸烟者需要了解的5个事项。
1.戒烟、拒吸二手烟
依据医学研究显示，香烟为致癌物，吸烟尤其会引起肺癌。一个人每天抽10支烟，罹患肺癌机率是非吸烟人士的10倍，同时也会损伤脑部、喉部、味觉、心脏、血管、胃部、肝脏、眼睛、骨骼。
此外，世界卫生组织指出，二手烟暴露除增加致癌风险，亦会增加罹患冠状动脉心脏病及罹病死亡之风险。然而，承受二手菸危害的同时，还得面对三手烟的威胁，所谓「三手烟」（third-hand smoke）是指烟熄灭后在环境中残留的污染物。
根据三手烟研究指出，尼古丁有很强的表面粘附力，会与空气中的亚硝酸、臭氧等化合物发生化学反应，产生更强的新毒物，如亚硝胺等致癌物，粘在衣服、家具、窗帘或地毯上。为免于二、三手烟害，建议民众不要在家吸烟，让家人远离二、三手烟危害，也避免邻居遭受到二手烟的危害。
2.避免吸入过多油烟
建议在家做饭多用蒸、煮、低温烹调或水油混合烹调等方式，避免煎、炒等传统的烹饪方法，因这些做法易产生大量油烟，污染室内空气，而且要使用排油烟机，避免油烟四处乱窜。
3.化学物质环境的自我保护
长期暴露在某些重金属物质（如铬、镉、砷等）、柴油引擎废气、接触化学物质的工作环境（如金属业、冶矿业、石棉业等。）或暴露在放射线环境下工作，将提高罹患肺癌的风险。如因工作场合难以避免，也需加强工作时的自我保护（衣着、口罩等）以避免身体接触过多的致癌物质。
4.定期健康检查
定期接受检查可以找到初期癌化病变细胞，早期发现及早治疗是提升存活率最直接的方法。
5.良好生活习惯（均衡饮食、定期运动、规律作息等）
世界癌症研究基金会在2007年及2016年均发表了大规模研究的结果，认为蔬菜水果富含化学性植物营养素和抗氧化的微量营养素，若能充分摄取，可防止肺癌发生。另有一些研究显示，摄取富含类胡萝卜素和维生素C的饮食可降低罹患肺癌的风险，因此建议大家选用富含抗氧化营养素（维生素C、b-胡萝卜素、a-胡萝卜素、b-隐黄质、叶黄素、玉米黄质和茄红素）的食物。
目前有许多科学证据，良好生活习惯（例如定期运动、均衡饮食、规律作息）、调解压力及正向思考等等，显示可帮助人体加强免疫力并减少疾病的威胁。
整理：CW / 网络照片
肺癌醒觉月宣导活动：打开认识肺癌的门
马来西亚肺癌联盟携手国家癌症协会（NCSM）和马来西亚肿瘤协会从2021年开始举办肺癌醒觉运动，宣导有关肺癌的知识和相关资讯，通过教育和醒觉活动改变人们对于肺癌认知的迷思和误区。
日期:2023年11月18日(星期六)
时间:上午10时至下午5时
地点:Menara KEN TTDI
The Space, Level 2,
37, Jalan Burhanuddin Helmi,
Taman Tun Dr Ismail,
60000 Kuala Lumpur
入场免费：
欲知更多详情，可浏览网站查询。
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