鼠标手之惑 因为你坐不对！

很多朋友都因为长期使用电脑，导致自己患有鼠标手的症状，专家指出，其实鼠标手是可以预防的，只要你在使用电脑的时候，严格规范自己的坐姿，掌握住必要的注意事项，就可以有效预防鼠标手。

1. 如何预防鼠标手？确保使用鼠标时手腕伸直，手臂不要悬空，移动鼠标时尽量使用臂力，避免使用腕力。坐姿挺直并最好使用背垫，应坐硬椅后背紧靠椅背，双脚应平放地面或脚垫上。

2. 显示屏放置在身体前面的高度以不使头部上下移动为宜，当坐正之后，双眼应与屏幕处于平行直线上，确保显示屏的亮度适中。

3. 操作鼠标30分钟，即应该休息片刻。工作期间经常伸展和松弛操作手，可缓慢弯曲手腕，每小时反复做10秒钟；也可每小时持续做10秒钟的握拳活动。

4. 如何预防鼠标手？肘部工作角度应大于90度，以避免肘内正中神经受压。

5. 坐时要注意挺胸，不要含胸驼背，背部最好紧靠在椅背上。双腿不要交叉或跷二郎腿，以免使血液循环受阻，影响局部血液供应。

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6. 如何预防鼠标手？前臂和肘部应尽量贴近身体，并尽可能放松，以免使用鼠标时身向前倾。

▲ 只要保持坐姿正确，就可以预防“鼠标手”了。(示意图)