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食柠檬瘦身美容

食柠檬瘦身美容

酸味食物有助于消脂,喜欢吃酸甜水果的妳有口福了。减肥不再痛苦,DIY以下几款水果减肥食物,不仅有助于瘦身还能美肤养颜。

1 柠檬:它是一种富含维生素C的营养水果,一般人都将之作为美容食品。其实,柠檬中所含的物质,经过合理的调配,还是十分有效的减肥物质。

食法建议:
每天早上起床,空腹喝一大杯柠檬蜂蜜水,蜂蜜2勺,柠檬1至2片,水最好超过500ml,切忌,不能用开水,温水最好。坚持那么1个星期就会发现,排便正常,皮肤变得白嫩,体重大概会轻2斤以上,而且切记谷类及蛋白质最好坚持每天摄入。

2 青苹果:含有大量的维生素、矿物质和丰富的膳食纤维,特别是果胶等成份,除了具有一般苹果之补心益气、益胃健脾等功效外,有研究证实,每晨空腹或晚上入睡前各吃1个新鲜青苹果,除了能润肠通便外,对肥胖病还有一定的防治效果。

食法建议:
青苹果粥
材料:青苹果500g、糯米或大米150g、食盐等调味品适量。
做法:青苹果洗净切块,与淘净的米一起放入锅中加水煮,熟后调味即可。

温馨提醒:
酸味食物能美颜瘦身,但还需因人而异,合理食用。如有胃溃疡的人不适合过多摄入,否则容易加重胃溃疡,引起胃痛等不适。


轻松摆脱“蝴蝶袖”
其实上半身显瘦的关键就在于手臂!因此只要手臂细了,视觉上看起来就是瘦子,上半身会显得格外纤细,还能凸显玲珑有致的好身材。现在开始努力锻炼三头肌,做个自信满满的纤臂美人吧!

1.双脚张开与肩同宽,双手各握住健身“弹力带”两端,肩膀放轻松。
2.双手置放于同一侧腰部,其中一手固定于腰部外侧,另一边将手臂抬起,并且让手肘弯曲。
3.想像要拔剑的样子,做出手臂向前伸的动作,手臂伸直后停留一下下,再回到原本位置,此为完成一下。
4.过程须保持大手臂稳定不定,感受小手臂向前延伸的力量。
5.拔剑1次算1下,左右各做10下算一组,每组可间隔30秒至1分钟,一次锻炼2至3组。

推荐

.弹力带是由乳胶制成,具有一定弹性收缩力的健身器材。
.健身“弹力带”长度可自行调整,以起始动作时不会松松的为佳,若“弹力带”过松就会无法有效锻练到肌群喔!

图片/资料来源载自网络

 

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