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预防脱发、白发 少吃太咸或太甜

预防脱发、白发 少吃太咸或太甜

脱发或白发问题,皆是造成生活上困扰的问题之一。不是吗?!追求最好状态,是人之常情,而且不分男女老少。
你是否知道,平时吃咸的多了会导致头发枯黄。盐分可造成头发内滞留水分过多,影响它的正常生长发育,导致乌发变“枯草”。同时,头发里过多的盐分给细菌滋生提供了良好的场所,易导致头皮疾病。
头发脱落、发质枯黄、没有光泽和饮食有一定的关系,吃得太咸或太甜不仅会造成营养代谢性脱发,还会让头发变得枯黄。
其次,吃糖过多也会引起脱发。过量的糖在人体的新陈代谢过程中,形成大量的有机酸,扰乱头发的色素代谢,使头发逐渐失去光泽,变得枯黄。
从营养上说,头发所需的是脂肪、蛋白质、维生素A、维生素B6及碘等营养物质,它主要来源于绿色蔬菜、薯类、豆类和海藻类。绿色蔬菜有助于黑色素生成;豆类能增加头发的弹性和润泽度,防止分叉;海菜、海带等海藻类食物含丰富的钙、钾、碘,可预防白发。

5大类食物有效预防脱发:
全谷类食物:全谷类的食物不仅仅利于牙齿的健康,也利于头发的健康,全谷类的食物包括小麦面包和加强型的早餐谷类食物,其中含有丰富的锌、铁、维生素B。

家禽:吃鸡和火鸡可以提供高质量的蛋白质保证你头发的健康。没有足够的蛋白质或者是低质量的蛋白质,缺乏高质量的蛋白质将导致头发的脆弱,容易折断。家禽可以提供高生物利用率的铁元素,这意味着身体对铁较好的吸收利于头发。

胡萝卜:胡萝卜是获得维生素A的重要来源,可以促进头皮的健康。健康的头皮是闪亮的发质的保证,当然均衡的膳食利于头发的健康。当说到吃对健康头发与美容的影响,其实,有多种的方式建议实现。

牡蛎:牡蛎中的锌才是真正值得爱,因为它富含抗氧化剂。如果,牡蛎不能够称为你餐桌上的常客,不要绝望!从全谷类、坚果、牛肉、小羊羔肉等食物中也同样可以获得丰富的锌。

推荐

脱脂奶:脱脂奶像酸奶等脱去脂肪的牛奶是获得钙的好源泉。这是头发生长起到重要作用的矿物质。

图片/资料来源载自网络

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