韩国91岁国民爷爷李顺载离世 肌少症成隐忧： 6大征兆要尽早求医
许多长者以为“走不动”“变虚弱”只是正常老化，但这些变化背后，可能正是肌少症在敲警钟。一旦肌力快速下滑，跌倒与骨折风险都会明显飙升。了解征兆，就是保护自己与家人的第一步。
韩国 91 岁「国民爷爷」、资深演员李顺载，于 11 月 25 日安详离世。据悉，他自去年 10 月起健康急速下滑，出现明显的“肌力快速衰退”。专家指出，这类情况与肌少症高度相关，而肌少症会大幅提升跌倒及骨折风险，甚至让长者失去自理能力。因此，一旦出现 6 大征兆，就应尽早求医。
91 岁李顺载离世 生前传受肌少症困扰
据《韩联社》报道，李顺载生于 1934 年，就读首尔大学哲学系时对表演产生兴趣，并于 1956 年以话剧演员出道。演艺生涯近 70 年间，他出演逾 140 部电视剧，并因综艺节目《花样爷爷》深受不同年龄层喜爱。作为韩国最高龄现役演员，他近年仍活跃于电视与舞台剧。虽于 2024 年 10 月因健康问题退出演出，但今年初仍公开亮相《KBS 演技大赏》。
调查：长者普遍存在肌少症风险 超过 7 成测试不及格
香港社区营养师协会早前调查显示，80% 以上长者蛋白质摄取不足，超过 9 成奶类摄取量不够，这些都影响肌肉量与力量。测试结果也显示，超过 7 成长者在肌肉相关评估中未达标，代表整体存在高度肌少症风险，影响行动力并增加跌倒、骨折几率。
专家提醒，肌少症的关键特征是肌肉量减少与肌肉萎缩，导致力量明显减弱，甚至干扰日常活动。随着年龄增长，长者的肌肉量每年减少约 1%，而肌力下降速度更是其 3 倍。照护者可观察以下 6 个征兆：
——肌肉明显萎缩（尤其是小腿、大腿前侧、肩部）
——行动力不如以往
——走路速度变慢
——平衡力变差
——日常功能受影响，如上楼梯困难
——曾发生跌倒
肌少症提高跌倒骨折风险 三大方向可改善症状
黄永森博士指出，重度肌少症会严重干扰长者的日常生活，甚至需依赖他人照顾。肌少症与骨质疏松症常同时出现，两者共存会大幅增加因跌倒造成骨折的机会。
统计指出，约 20% 的股骨骨折患者会在半年内因并发症离世，且有 50% 会长期失去独立生活能力。
患者可透过生活调整改善问题：
1. 饮食调节
补充足够蛋白质、维他命 D、硒、镁及奥米加 3 脂肪酸，支持肌肉健康。
2. 阻力训练
每周进行 2–3 次中高强度的阻力训练，强化主要肌群。
3. 中医辅助
中医认为脾主肌肉，可透过针刺、艾灸及中药等方式辅助改善体质。
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