陈奕迅首度公开确诊焦虑症 一原因诱发情绪病：试过停药，身体告诉我不行
您或身边人若出现类似状况，请别再忽视了！
外界眼中的陈奕迅（Eason）光鲜亮丽、事业如日中天，近日却在新上映的演唱会纪录电影中首度公开自己确诊焦虑症的经历。
陈奕迅坦言，因长期对自己要求极高，承受庞大精神压力，导致情绪崩溃、身心出现警讯。即使曾尝试停药，但身体很快便发出警号，提醒他必须正视心理状况。医生指出，焦虑症是一种常见但常被忽视的情绪障碍，若未及早处理，恐对生活与健康造成长远影响。
纪录片揭焦虑症病情 源于压力与情绪问题
陈奕迅的演唱会纪录片《FEAR and DREAMS: NOW is the only reality》于8月5日晚在澳门银河综艺馆举行首映。这部历时七年、跨越全球180多场巡演的电影，以疫情期间被迫取消演唱会为起点，记录了他作为艺人的心路历程。在片中，他坦承曾于杭州举行演唱会期间出现精神和情绪问题，最终确诊焦虑症。
他回忆，那段期间经常担心做得不够好、说错话被批评，甚至对自己产生怀疑，陷入负面情绪循环。
自我要求过高成为诱因 曾试图停药但失败
陈奕迅在分享会上坦言，自己过去一直对演出质量极度苛求，稍有出错便自责甚至发脾气。声带一旦出现小问题，甚至会激动到想取消演出。这些无形的压力逐渐累积，引发情绪病。
他说：“我知道自己确诊精神病时，心里还想：吓？现在才有？”他形容，初时曾担心药物副作用，但医生建议在巡演结束后才逐步停药。他曾试着自行停药，却发现即使表面睡得好、心情也不错，却仍会无故紧张，最后意识到身体正在发出警讯。
人无需跟自己过不去 学习放下与和解
现年51岁的陈奕迅在电影分享会上表示，自己如今有了不同体悟。他说：“我会想，何必和人争？又何必和自己斗气？那样真的太辛苦了。人真的没必要跟自己过不去。立场不同，就让它不同。”
他坦言，最令他焦虑的，不是外界眼光，而是来自于“觉得声音不够好”、“担心影响演出水准”的自我质疑。他希望在完成巡演后，好好放假休息，学会与自己相处，与自己和解，重新找回那个无所畏惧的自己。
焦虑症是怎样的一种病？
医生：和“紧张”不同，持续性更强烈
香港都会大学护理及健康学院助理教授刘国威博士曾指出，焦虑症并不是短暂的紧张或压力反应，而是一种持续性、较强烈的情绪状态，若压力长期存在未妥善处理，可能会诱发焦虑症。
他指出，焦虑症其实是一个统称，涵盖多种类型的疾病，例如：
广泛性焦虑症：对生活中多种事务持续性地过度担忧
社交焦虑症（社交恐惧症）：对社交场合强烈恐惧，担心被评判
恐慌症：突如其来的强烈恐惧或不适感
特定恐惧症：对特定事物或情境（如高度、动物）产生极大恐惧
分离性焦虑症：对与亲密对象分离感到极度不安
广场恐惧症：害怕身处难以逃离的场所或无法获得帮助的环境
7大症状可作初步自测 是否已患上焦虑症？
根据《精神疾病诊断与统计手册》第五版（DSM-5），若过去六个月内经常感到下列7项症状中的至少三项，可能已属焦虑症：
.坐立不安或容易紧张
.容易疲劳
.难以集中注意力或脑中一片空白
.情绪易怒
.肌肉紧绷
.睡眠困难（难入睡、难维持睡眠，或睡得不安稳）
.焦虑与担忧持续，影响社交、工作与日常功能
2大减压策略 助你预防焦虑症
刘博士指出，预防焦虑症可从日常生活着手，主要可采用两种应对机制：
1. 问题导向应对策略
定义： 直接解决引发压力的问题
优点： 有助长期解决问题、提升自信
例子： 时间管理、解决问题、收集资讯、寻求他人协助
2. 情绪导向应对策略
定义： 调节情绪反应，而非直接解决问题
优点与限制： 有助短期舒缓压力，但不能根治问题
例子： 深呼吸、冥想、看电影、与亲友倾诉
此外，他也提醒应注意以下几个方向来维持心理健康：
.及早识别压力源，并主动面对
.保持良好生活习惯：运动、睡眠、营养均衡
.提升抗逆力：培养积极心态、适当放手
.必要时寻求专业协助：心理医生或辅导资源可提供实际帮助
医生提醒：精神健康要“主动管理”而非“被动忍受”
刘博士强调，管理精神健康不能等到“撑不住”才处理。建议大众平时就留意情绪变化，适时采取合适的纾压方式，长期维持身心健康，才是对自己最好的照顾方式。
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