长寿秘诀｜111岁日本最高龄人瑞 爱吃零食、血压正常爱走动！
许多人都希望自己能健康长寿，但随着年龄增长，身体总有各种小毛病找上门。然而，日本最高龄的男性——现年 111 岁的水野清隆，却依旧每天精神奕奕，血压正常，走路稳健，胃口更是好得不得了，还爱吃蛋糕和甜点零食。
到底，他是如何在百岁之后，依然活得自在又有尊严？他的生活习惯和心态，也许正是我们都需要学习的长寿秘诀。
长寿秘诀｜走动时通常沿着墙壁就能行走
水野清隆来自日本静冈县磐田市，2025 年 3 月刚过完 111 岁生日。他出生于 1914 年，跨越了大正、昭和、平成、令和四个时代。去年 8 月，他以 110 岁成为日本最年老男性。
据日本媒体报道，水野清隆目前与儿子、儿媳和孙子一家四口同住。他感叹：「到了这个年纪，很多人不得不住在机构里接受照顾。虽然我失明了，但身体还算健康。」
年轻时，水野清隆曾经从军，战后回到故乡务农，种植芋头、马铃薯、韭菜和蜜瓜等作物，直到约 85 岁才退休。他育有 4 个子女、10 个孙子、10 个曾孙，甚至还有玄孙。108 岁时，他因白内障失明，一度以为生命要结束了，但除此之外，几乎没有过重大疾病。医生每月都会上门两次帮他检查，表示他的血压和脉搏都维持正常。
虽然双眼失明，但他熟悉家中环境，走动时通常沿着墙壁就能行走。令人惊讶的是，直到去年为止，他在走路之外几乎不需要他人协助。他也分享了自己的长寿秘诀与每日生活习惯。
水野清隆阿公最爱吃零食
1. 一日五餐，爱吃零食
水野清隆食欲极佳，每天除了三餐正餐外，上午和下午都会吃零食。他最喜欢的零食包括长崎蛋糕、年轮蛋糕、益力多和甜馒头。
他年轻时长期务农，每餐都吃当季新鲜食材，坚持每顿只吃七分饱，也没有特别忌口。为了健康，他在 95 岁时戒酒，如今身体已完全适应没有酒的生活。
2. 作息规律，早睡早起
水野清隆每天晚上 8 点多就上床睡觉，隔天早上 6 点起床。
3. 不为小事烦恼
谈到长寿秘诀，他说自己从没想过能活这么久，但认为最重要的就是别去担心。“不要让压力影响自己，担心也没有用，忘了它就好。”
在失明之前，水野清隆喜欢看棒球、接力赛和相扑，尤其 50 多岁时，正值他喜爱的运动明星活跃时期。如今虽然看不见，他仍会戴上耳机听相扑比赛广播。他说，过去 111 年里有太多开心的时刻，最幸福的是能见证孩子、孙子、曾孙、玄孙的成长，每一张脸孔，都是他珍贵的回忆。
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