软底鞋“踩屎感”成新潮流 物理治疗师警告： 乱穿恐引发足部痛症
近年市场兴起以“踩屎感”为卖点的软底鞋，主打极致柔软、舒适及高缓震效果，声称能有效减轻脚底压力。然而，注册物理治疗师陈启泰提醒，不少人本身已存在功能性扁平足问题，如果突然由支撑力较强的正规鞋转换至支撑不足的软底鞋，反而可能因肌肉过度负荷而引发肌筋膜疼痛等问题。
软底鞋主要设计用来提升舒适感，适用于减轻脚部压力、保护受伤部位，或用于高强度运动后、骨折、韧带损伤、术后肿胀，以及足底筋膜炎康复阶段。其设计一般较为宽松轻便，鞋底多采用类似“船型底”结构，以减少行走时的冲击与疼痛感。
不过，专家指出，由于亚洲人群体加上长期在硬质路面（如柏油路）行走，脚部肌肉本身较容易出现力量不足或扁平足（功能性扁平足）问题。过去多数人习惯穿着支撑性较强的鞋款，一旦突然改穿软底鞋或类似“赤足鞋”，可能会带来两大主要问题。
缺乏支撑引发连锁影响
陈启泰解释，不仅是软底鞋，近年流行的赤足鞋甚至赤脚行走，都可能带来类似风险。多数亚洲人脚掌普遍存在过度内旋情况，而扁平足正是其中一种原因。
当脚掌在站立时向内塌陷，足弓无法稳定支撑身体重量，行走时脚部会持续向内侧旋转。如果平时长期依赖支撑性鞋款，一旦改穿软底鞋，脚部缺乏稳定结构支撑，就可能引发一系列内侧疼痛问题，包括足底筋膜炎、足部肌腱疼痛、阿基里斯腱不适，甚至膝盖内侧疼痛等。
过度使用肌肉导致劳损
初次穿软底鞋时，许多人会觉得非常舒适，但实际上行走过程中会增加肌肉参与度。如果没有循序渐进适应，持续使用可能导致肌肉过劳，进而引发肌筋膜劳损与疼痛，严重时甚至可能出现小腿胫骨疼痛等问题。
陈启泰指出，人体结构就像建筑物，如果“地基”（脚部结构）不稳定，或着地方式改变，就可能影响整体身体力学，进而引发肌筋膜疼痛，甚至影响膝关节与腰部。
足部检查可避免恶化
如果穿着软底鞋后出现不适，应立即停止使用。专家建议，若确定疼痛与鞋款有关，应优先更换鞋子，同时进行足部检查。
“如果脚形正常，其实不同鞋款都可以适应；但若本身脚形存在问题并引发疼痛，就必须及早处理，以免恶化。”
对于已出现内侧疼痛或肌肉劳损的人士，可通过电疗、针灸或手法治疗等方式改善。但治疗前必须先进行完整足部及脊柱评估，以判断疼痛根源是否来自脚型结构。
对于儿童，可通过运动训练及选鞋调整来改善脚部结构问题；成年人虽然脚型已基本定型，但仍可通过运动及定制鞋垫来减少负担与伤害。
软底鞋并非完全不好
专家补充，软底鞋虽然支撑性不足，不适合长时间日常步行，但由于其能减少落地冲击，其实在跑步时反而可能有助减轻阿基里斯腱及胫骨受伤风险，应视使用情境选择。
资料载自网络
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