英国每年7万人‘久坐死’！ 久坐危害你了解多少？
研究显示，每日坐6小时或以上将增加患病机会，且早死风险增加25%。
常听闻久坐伤身，但到底有多伤呢？英国贝尔法斯特女王大学的最新研究显示，每日坐6小时或以上将增加患病机会，且早死风险增加25%，每年英国更有近7万人因此死亡！而美国癌症协会也在美国流行病学期刊的一项研究中表明，久坐易增加 14 种疾病的致命风险，其中包括癌症、心脏病、中风、糖尿病、不孕症、脊椎病等。到底这些疾病如何因久坐而引发，而我们又该如何预防久坐危害呢？下面就让我们一起来了解一下吧！
久坐5大危害
1.增加大肠癌风险
长期久坐不动，肠道蠕动减弱减慢，粪便中的有害成分包括致癌物在结肠内滞留并刺激肠黏膜，再加上久坐者腹腔、盆腔、腰骶部血液循环不畅，会导致肠道免疫屏障功能下降，从而增加大肠癌的发病危险。
2.增加心脏病风险
久坐时，血液流动缓慢，脂肪酸沉积在血管，血液黏稠度增高，心肌收缩乏力，久而久之形成动脉硬化、冠心病等；研究发现，与每周坐不到11小时的人相比，久坐超过23小时的人因心脏病突发而死亡的几率高出64%！
3.前列腺炎
有门诊统计资料显示，目前看前列腺炎的患者占了泌尿外科门诊量的70%左右，其中约半数是有车一族和德士司机。久坐时人体上半身的重量全压在下半身，位于会阴部的前列腺深受“重压”之害，容易导致前列腺血液循环不好，代谢产物堆积，使得前列腺腺管阻塞，腺液排泄不畅，造成前列腺慢性充血，进而引发前列腺炎。
4.不孕症
很多上班族女性，由于长期久坐，月经前及月经期常有剧烈疼痛，这是因久坐加上缺乏运动以致气血循环障碍；有些则因久坐导致经血逆流入输卵管、卵巢，引起下腹痛、腰痛，尤其有厉害的经痛、巧克力囊肿等，也是不孕原因之一。此外，气滞血瘀也容易导致淋巴或血行性的栓塞，使输卵管不通。
5.颈椎病
久坐族头部经常处于前屈位，颈部血管受压，颈部肌肉处于紧张状态，局部血液循环不够流畅，使大脑的血液和供氧量减少。颈部韧带、肌腱、腱鞘得不到松弛，就会形成颈椎骨质增生、颈项韧带钙化、骨化，颈椎随之僵硬变直，由此引发各种颈椎病。
如何减少久坐伤害？
1. 每小时站立一次
久坐人群应每小时站立一次，每次大约2~3分钟，起来倒一杯水，或在走廊里转一转，上厕所时伸展一下腿脚，让你的身体从久坐中解放出来。
2. 每天运动30分钟
30分钟运动可以分散到一整天中。坐的时间长了，起来活动一下，原地踏步，做些简单适度的活动，如扩胸运动、伸懒腰、踮脚尖，有利于人体的血液循环。
3. 多做髋关节运动
女性可多做髋关节运动。每隔一段时间，起身站立在办公桌旁，双腿轮流抬高至90度，使盆底肌肉规律性地运动。
4. 提肛微运动
久坐办公室的白领，建议每天有意识地进行收缩肛门的微运动，以放松盆底肌肉，预防结肠癌。吸气时提肛缩腹，呼气时将肛门放下。这个方法不受时间和场地限制，站、坐、卧多种姿式均可，每遍10~20次，每天两遍，女性也同样适用。
资料来源：环球网
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