缓解久坐脚肿

长时间坐着不动，导致人体下肢的血液循环、体液循环受阻，自然发生水种现象，尤其是上班族都会有这种苦恼，久坐脚肿该如何缓解，以下建议或许能够帮助您。

抬脚尖：上班族如果坐久了感觉脚发麻发胀，但又不能站起来活动，不妨端坐在椅子上，脚跟着地，脚尖向上抬起，这样重复动作，可以帮助改善脚部循环，缓解脚肿的症状。

睡觉适当抬高脚：在睡觉的时候找一个物体，能将脚适当抬高就行。平躺入睡，第二天明显的感觉到脚肿消了不少。因为睡觉时把下肢略微抬高，让腿部充分放松，可达到血液回流的目的，以增进血液循环，有助于减缓肿胀。当然，不宜抬太高，否则长时间头部的血液倒流就不好了，可能还会造成脑溢血。

睡前热水泡脚：久坐引起的脚肿多是由于下肢受到压迫，血液循环不良引起的，而泡脚能刺激局部血液循环，从而缓解脚水肿。脚肿的建议每天睡前用40°C的热水泡20分钟。

按摩脚足特定穴位：按摩以下3个穴位，能促进脚部血液循环，加速水份代谢，帮助消除脚肿。

涌泉穴：在足底部，蜷足时足前部凹陷处，约当足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。
太溪穴：取穴时，可采用正坐，平放足底或仰卧的姿势，太溪穴位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。
复熘穴：在小腿内侧，太溪穴直上2寸，跟腱的前方。

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多运动：脚水肿是因为水份代谢异常导致的，可通过加强运动，促进水分排出。运动时最好选择高抬腿、弹跳类的运动，避免负重类型的比如举重，以免加重静脉曲张而加剧脚肿。

饮食法消浮肿：脚肿根源还是在于血液循环不利，不妨多吃加强水份循环的食物来帮助消肿。比如薏仁、冬瓜、红豆、芹菜、玉米、番茄等都是利尿消肿的好食材。