练瑜伽 明显改善老年人的身心健康！

瑜伽不止有益于提炼优美体态，甚至有助于改善晚年健康！
日前，一篇发表在国际杂志《International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity》、来自爱丁堡大学科学家们的研究报告中，发现瑜伽或有助于改善个体晚年的健康，而练瑜伽的老年人可能更能处于较好的精神和身体状态。
研究报告表示，瑜伽能顾改善60岁以上老年人的身体机能和心理健康，可以带来更好的肌肉力量、平衡和机体灵活性；不仅如此，常练瑜伽还能够促进心理健康，甚至改善老年人的抑郁症状、睡眠质量和机体活力等。

据了解，研究人员对22项研究进行回顾性分析。参与研究调查的老年人所进行的瑜伽课程的长度从1个月至7个月不等，每次的课程时间也从30分钟至90分钟不等，研究者利用统计学分析结合研究结果，观察了与无活动相比瑜伽活动的效应及与其它活动（比如步行和椅子上的有氧运动等）相比的差异等。
研究者发现，相比不活动的人群而言，练瑜伽能够改善机体平衡性、灵活性、腿部力量、抑郁症状、睡眠质量和身心健康等。至于与其它运动比较，瑜伽能够改善机体下半身的力量及活性，还有个体的抑郁症症状等。研究者表示，相关研究能够改善人们对瑜伽好处的理解，同时有望改善人口老龄化的状况，这也能为在老年人体育活动中推广瑜伽提供了坚实的证据。
最后，其中研究者Divya Sivaramakrishnan表示，目前很大部分老年人都并不活动，这也不符合政府和国际卫生组织指定的机体平衡和肌肉强化建议，而温和的瑜伽能够改善老年人机体的重要生理和心理健康，能够适当帮助改善与年龄相关疾病患者的健康状况。

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资料/图片：网络