省钱瘦身法

2018-12-25

对于减肥，许多人都找借口逃避，譬如说没钱无法去健身房做运动，其实只要妳还肯动起来，谁说减肥是需要花钱的？

步行》见效点：腿、腰
在喧嚣的都市间奔忙，日复一日，多少美丽的健身计划一再搁浅。难道真的无法拥有塑造自己美丽的时间了吗？NO！妳只要多一点坚持与勤奋，一切OK！

饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量耗很快，若在饭后2至3小时再步行一次，效果更佳。

原地跑》见效点：紧实大腿肌肉在室内挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。

喝水》见效点：全身
女生常会这样慨叹：“唉，我连喝白开水也会胖！”其实，喝水长胖是浮肿造成的，只要减低摄取的盐份，水肿就会渐渐引退。相反地，如果懂得利用水去减肥，距离苗条日子就不远矣！

众多的减肥法中，正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水，而非高热量饮料，否则将适得其反。每天至少喝2公升的水，起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢饮入为佳。

吃梨》清洁肠道、防便秘
此外，外国研究中心研究显示，经常吃梨的人腰围更小。与不吃梨的人相比，每天吃一个梨的参试者罹患肥胖的风险降低了35%。他们的维生素C、膳食纤维、镁、铜、钾的摄入总量都相对更高。

梨鲜嫩多汁，口味清甜。每一百克梨含有3克纤维素，可以预防便秘，净化肾脏，清洁肠道。梨含有的纤维素丰富，因此很多女生都通过吃梨减肥，而且还取得不错的效果。

美国食物养生学会的博士指出，饭前吃一个梨有助于减肥。梨含有大量的纤维素可以让人产生饱腹感，从而减少正餐对食物的摄入，减少热量及减少脂肪的摄入。

图片/资料来源载自网络

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