“懒得走路”引发慢性病

走路是最简便且有健康功效的运动，如果懒得走路，容易让身体失去保护机制，进而引发高血压、糖尿病及高血脂等慢性疾病。

医学证实，步入中年后，荷尔蒙的变化会促使血压上升，走路可以减少荷尔蒙分泌，因而可减少血压上升。而一天轻快走路1小时，有预防50%第二型糖尿病的效果，因为走路可以消耗葡萄糖，降低血糖值。并且持续20分钟以上的走路，有助分解燃烧体内的中性脂肪，增加好胆固醇含量，预防心血管疾病。中速或快速的走路有助于高血压、糖尿病及高血脂的预防与治疗。此外，走路还可以预防乳癌、大肠癌。

改善“懒得走路”的健康促进方法：
●给自己走路机会，上下班或上学途中，走一段路再搭车。就算在室内，也要起身多走路。
●上楼时尽量不搭乘电梯，改走楼梯。
● 每天最好走路持续30分钟以上，走路时，抬头、挺胸、大步走。
● 散步时两臂有节奏地向前后摆动，可增进肩带胸廓的活动，适用于有呼吸系统疾病的人。
● 一边散步，一边按摩腹部，这对有消化不良和胃肠疾病的人很有益处。

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