感觉累……休息吧！
许多人一早上起床后需要喝咖啡来维系精力，在工作时往往会力不从心，疲惫一直如影随行。其实一些生活中的坏习惯往往会让你更加地疲劳。
身体累了就不要做太多了，休息一会吧，你不是机器，就算是机器还得保养啊。心里累了就不要想太多，想再多也没用，何况有的是一些不切实际的事情，怎么想都无济于事的，也去休息会吧，等你恢复元气，精神充沛后，重头再来，继续努力。
为什么活得这么累？这是很多人都在思考的问题。专家认为，人活着累的一大部分原因来自于生存。现代社会飞速发展，容不得人们有太多的思考，而现代人要扮演的角色也越来越多。另一方面，浮躁的社会大环境让人生出没完没了的欲望。
累了就不再锻炼身体。这种做法会适得其反。研究发现，习惯于久坐但身体健康的成年人每周进行3次锻炼，每次20分钟，6周后他们就不再感觉疲劳，反而更有精力。经常锻炼能增强身体力量和耐力，有助于心血管系统将氧气和营养物质输送到身体各处。
建议：几乎所有活动都有助于缓解疲劳，比如唱歌、深呼吸、散步等。实在提不起力气时，可以平躺下来，把枕头垫在脚下，使双脚略高于头部，可以使血液向头部流动，从而保持清醒。在印度，很多人用这种方式来驱除疲劳。
“蹲”出健康来
我们常坐着读书，吃饭、看电视等，似乎每天都处在“坐”的状态，原先的“蹲”被渐渐取消，并一直认为“蹲”不雅观、不高贵。殊不知，“蹲”是一种集运动和娱乐于一身的活动，也是锻炼的好方式之一。
“蹲”可以对锻炼身体各器官。不仅能使腹部、腿部、臀部得到最大的锻炼，减少脂肪和消耗热量，从而达到减肥的效果，而且还能促进人的血液循环，减少冠心病和高血压发病
率。在一伸一蹲之间，腹部和臀部的肌肉不断的拉伸，能扩大胸腔和增强肺活量。
“蹲”的好处在于，可刺激不常活动的肌肉，促进血液的循环，平衡机体，是一种有益的健身方法。练习“蹲”时，可以采用借物蹲、实蹲、踮蹲、跟蹲、弓箭蹲练习，每次做一个动作，也可以连起来做。练习蹲时，要遵循先易后难的原则，先从借物蹲开始，然后逐渐尝试其他蹲的练习。每一个“蹲”的方法，做好控制在一分半中之内，这样来回的换不同的姿势，更能促进血液循环，增强身体与肌肉的伸张度，从而促进静脉回流，缓解腹部瘀血，缓解视力疲劳，防止近视及视力衰退。
每天“蹲”一小会儿，思维会更加敏捷，改善身体肥胖等症状。“蹲”，让身体更健康。
图片/资料来源载自网络
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