常手脚冰冷？6回暖招 不得不试

有些人常面对手脚冰冷的状况，有者说是末梢神经的状况，有者是认为是身子弱的问题。无论如何，手脚冰冷会连带让整个人都不舒服，所以试试以下回暖小招吧！

1 多动少坐
生活中，姿势与热量产生的关联性不小，躺着跟坐着约有10%的差异；坐着与站着之间也有10%的差异。也就是说，活动或站立可以靠肌肉活动因耗能而产生体热，进而让体温升高。

2.适时打断久坐有助燃烧脂肪 升高体温
偶尔站起来活动身体，有助于燃烧脂肪产生热量，要增加站立时间。即使是以站姿断断续续地从事这些活动强度不高的家务工作，活动量会超出想像，其实做家事也能消耗相当多的热量。

3.养成至少每两天快走30分钟以上的运动量
快走虽然达不到有效的减肥心率，但是时间弥补了这一缺陷，毕竟快走也属于有氧运动，快走20~30分钟后，身体也会逐步燃烧脂肪！

4.泡热水澡、蒸汽浴或足蒸
藉由外在热源促进全身血液循环，提高新陈代谢；同时藉外面进入的热，让身体快速暖和起来。

推荐

保健专题｜成年人需要知道 常见疫苗问题

5.不建议喝冰的饮料
人体有一种自行调节体温的功能，不管外在环境的温度如何，身体还是可以保持一定的温度。但如果整天都在有空调的室内，或者使用整晚的空调，这样调节体温的功能将逐渐变弱，导致低体温的发生。因此，冰饮记得少喝！

6.早睡早起
早睡早起不仅是一个好习惯，这个动作也可以让自律神经稳定，因而稳定体温调节及血液循环充足。

资料/图片：网络