女性腰围数字的秘密中风、心脏病风险高于2倍

腰变粗就表示你胖了，但腰粗不止是告诉你衣服穿不下了，也可能暗示着你罹患心血管疾病、脑中风、糖尿病等的风险提高了。

专家提醒，女性腰围超过80公分（31.5寸）者即表示过粗，而小腹突出者小心内脏脂肪超标，除了会提高心血管疾病、脑中风、糖尿病的罹患风险，他们罹患心脏病及脑中风的风险机率也会是一般人的2~4倍。

日前，根据台湾国健署资料统计，40~64岁女性，超过半数腰围过粗！依据国健署2014年至2017年国民营养健康状况变迁调查，40~64岁女性有56.1%腰围过粗(腰围≧80公分)、24.7%体重过重（过重为24≦BMI<27）及20%肥胖（肥胖为BMI≧27)、23.5%高血压。依据2017年调查显示，40~64岁女性中，高达55.6%在每星期中会喝含糖饮料，只有29.9%会天天食用五蔬果。

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因生活环境、工作忙碌或压力等因素，使得大多数女性喜欢吃甜食或吃消夜。针对这状况，国健署表示，由于甜食能刺激大脑多巴胺神经元，让人感到兴奋，因此可能会越吃越想吃而对甜食上瘾，加上太忙碌使运动时间有限或没时间运动，身体代谢变慢或因基础代谢率降低，就容易有腰围过粗或体重过重或肥胖的情形。

因此，当地国健署提醒女性们，避免吃甜食及含糖饮料，晚餐过后与睡觉前这段时间少吃宵夜，多吃钙深绿色蔬菜及高钙豆制品，平日饮食尽量少油少盐少煎炸，改以清蒸、凉拌、炖等烹调方式。国健署也提醒大家，尽量以走路或骑脚踏车取代开车，可利用中午休息时间进行健走或是做伸展操，每次运动至少15分钟每天2次。

资料与图片取自网络