吃马铃薯美白亮肤

2019-10-09

总是羡慕别人拥有白皙肌肤？尤其是刚从晒日光浴的你，晒黑之后，不想再被叫称呼“黑麻麻”，想要“白”回来，那么不妨尝试吃能够有助美白的食物吧！

黄梨：性平，味甘、微酸、微涩、性微寒，具有清暑解渴、消食止泻、补脾胃、固元气、益气血、消食、祛湿、养颜瘦身等功效。黄梨含有丰富的维他命，有润泽肌肤，淡化面部色斑的作用。而且，经常吃黄梨，还可以去除角质，加快肌肤的新陈代谢，使肌肤保持光滑健康。

马铃薯：马铃薯富含维他命B及大量的纤维素，还含有微量元素、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。这些成分在抗老防病过程中有着重要的作用，能有效帮助女性身体排毒。其中含有丰富的维他命C让女性恢复美白肌肤。此外，马铃薯中的粗纤维还可以起到润肠通便的作用。

豌豆：研究发现，豌豆含有丰富的维他命A原，这种物质可在体内转化为维他命A，而维他命A具有润泽皮肤的作用，而且是从一般食物中摄取，不会产生毒副作用。吃豌豆还有消肿、舒展皮肤的功能，能拉紧眼睛周围的皱纹。

黄瓜：黄瓜富含蛋白质、糖类、维他命B2、维他命C、维他命E、胡萝卜素、钙、磷、铁等营养成分，同时黄瓜还含有丙醇二酸、葫芦素、柔软的细纤维等成分，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏，是传统的养颜圣品。

柠檬：柠檬同样富含维他命，例如维他命B1、维他命B2、维他命C等多种营养成分，经常用在护肤品中。而且，柠檬中还含有丰富的有机酸、柠檬酸，对软化角质层，去除死皮等有很大帮助。柠檬是高度碱性食品，具有很强的抗氧化作用，对促进肌肤的新陈代谢、延缓衰老及抑制色素沉着等十分有效。

樱桃：樱桃富含多种维他命，蛋白质，碳水化合物以及钙、铁等，铁是合成人体血红蛋白、肌红蛋白的原料，在人体免疫、蛋白质合成及能量代谢等过程中，发挥着重要的作用，同时也与大脑及神经功能、衰老过程等有着密切关系。常食樱桃可补充体内对铁元素量的需求，促进血红蛋白再生，既可防治缺铁性贫血，又可增强体质，健脑益智。