前亚视演员甄志强猝逝 心脏科专家：运动后别马上停下！
运动有益身心，但“动得不对”也可能伤心！医生提醒，剧烈运动后若立刻停下或久未运动就突然“爆发”，都可能增加心脏猝死风险。
前亚洲电视演员甄志强近日于上海离世，享年59岁。据悉他在打球后突感不适，疑因心脏问题猝逝。医生提醒，类似个案并非罕见，约八成运动猝死与心脏疾病有关，尤其是中年人及平日缺乏锻炼的“假日运动员”，风险更高。
心脏科专科医生麦耀光指出，运动时心脏承受的压力会骤增，若本身存在隐性心脏病、血管狭窄或高血压问题，剧烈活动容易诱发心律不整或心肌缺血。
35岁或以下人士：猝死多由于先天性心脏问题如心肌肥厚症引起。这些问题在剧烈运动中突然发作，导致心脏肌肉异常膨胀，压迫冠状动脉，进而引发心脏缺血和休克
35岁以上人士：多因剧烈运动引发冠心病，或在高强度有氧运动中，由于心脏血管狭窄，无法及时供应全身血液，导致休克或死亡。理论上，年龄越大，患有「三高」的人士风险更高。
“假日运动员”风险更高
麦耀光指出，许多「假日运动员」平日饮食不定时，缺乏有氧运动锻炼心肺功能，当有空闲时间时便过度运动。这种情况下，身体在冲刺与停顿之间不断交替，容易导致心脏突然缺血，血液循环不畅，最终可能猝死。
剧烈运动后突然休息 心脑易缺氧
以足球为例，麦耀光解释，在高速奔跑时，心跳频率迅速上升，交感神经和肾上腺素大量分泌，血管扩张以加速血液流通。
当运动员减速或停下时，心跳减慢，但交感神经和肾上腺素仍然处于高水平，血管未能及时收缩，导致血液大量流向下肢，心脏和脑部可能缺血或缺氧。
当再次快速运动时，血液未能及时流通全身，可能进一步引发休克或猝死。类似的运动还包括篮球、羽毛球和手球等。
宜养成恒常运动习惯
为避免上述情况，麦耀光建议市民应养成恒常运动的习惯，每周进行至少3天、合共最少150分钟的中强度运动，如慢跑或骑单车，以让身体适应较高频率的心跳。
在运动过程中，应注意间歇休息时不应完全静止，而应以缓步跑或原地踏步等方式，让肾上腺素分泌随心跳逐渐放缓。
运动结束后，应留出10至20分钟进行伸展或按摩肌肉，以加速乳酸的清除，帮助心跳逐步回复正常。
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