【保健】44岁杨谨华窈窕身材秘诀２周健康瘦不是问题！

2022-04-07

享瘦说容易，真的要你马上进行的话，若没有毅力和能耐不吃美食的心，绝对是一件非常艰难的过程啊！女艺人能够保持苗条身段，她们同样是靠着自己的意志力去实现瘦身目标的。

好比说，台湾女艺人杨谨华，她在现今最夯的电视剧《华灯初上》演出敢爱敢恨的“苏妈妈”一角，演技备受观众青睐之余，现年44岁的她更于剧中大展窈窕身材，令粉丝忍不住边追剧边敲碗“苏妈妈的减肥菜单”！

以下，整理出杨谨华过往分享的减肥秘方，杨谨华更曾夸口：2周健康瘦不是问题！

减肥秘方1. 一天两餐，搭配间歇性断食

杨谨华分享，平时不会特别忌口，但多年来维持着“一天吃两餐”的习惯！杨谨华透露，通常早餐为避免吃精致淀粉，会以马铃薯与南瓜代替，再搭配一大杯温开水，不仅能促进肠胃消化，连便便也更顺畅！

杨谨华会将一天只吃两餐，搭配间歇性断食的概念，餐餐只吃8分饱，而晚餐，则尽量于6点前吃完，这招也是刚升格为幸福人妻的许玮甯大推的减肥菜单唷！

减肥秘方2. 不需要节食饭后一杯蔬果汁

除了以上这份减肥菜单，杨谨华分享，饭后也会以红萝卜＋柠檬、苹果打成一杯不加糖又富含纤维质及微量元素的蔬果汁！饭后一杯蔬果汁，不仅有助于清肠道，还能避免脂肪堆积呢！

减肥秘方3. 逼自己做运动静态瑜伽雕塑曲线

杨谨华的凹凸有致的好身材，真是一点也看不出来年过40岁！杨谨华透露，除了饮食要调整之外，每周也会逼迫自己，一定要运动至少三天！

杨谨华分享，举凡健身房重训、拳击，或者是透过静态的瑜珈雕塑曲线都是杨谨华的日常运动菜单，不管什么运动都试试，总之，就是逼迫自己养成定时运动的习惯！

资料摘自网络 / 整理：CW

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