【保健】这里痛那里酸？改变睡姿缓解身体的不适

2021-07-07

你是否早上起来经常感到腰酸背痛，脖子不舒服？其实或许是因为你的睡姿错了，以下教几招改善睡姿，希望有助大家远离小毛病！

1.鼻窦炎

还在为鼻窦炎烦恼的朋友，只要在头下多放几个枕头，提升头的高度，这样黏液就不会聚在鼻窦中，问题就轻视解决了。

2.背痛

你还在因为背痛而让你睡得不安稳吗？在膝盖下面放一个枕头，同时在腰部放一个卷好的毛巾，助你一觉睡到天亮！

3.肩痛

肩痛的朋友只要在肩不痛的那一边侧卧，弯曲双腿，同时两臂间放一个枕头，或者是在两腿间夹一个枕头，也是不错的方法。

4.头痛

曾有一个病例，病患每天都被头痛问题困扰，直到有一天他发现，这是因为他晚上睡觉时都扭著脖子睡。后来他在头部的两边放些小枕头，防止头部转动，这样大大地帮助缓解头痛！

5.经痛

困扰女性们的经痛期里，一定不要忘记在膝下放个枕头，这样可防止脊柱过度弯曲，造成身体的不适。

6.高血压

据WebM 报道，日本爱媛大学医学院（Ehime University School of Medicine）的研究发现，高血压病人，若面部朝下睡觉，有助于降血压！不妨今晚就试一试呗！

7.消化不良

据Skin Sheen报导，向左边侧睡会帮助消化。这看起来还是挺有道理的，因为人的胃是在腹部的稍左位置，当你侧向左边睡觉的时候，地心引力的作用会帮助消化系统运作！

8.脖子痛

脖子痛的人可以将毛巾捲成一卷然后放到脖子后面，这样会给颈部一定的支撑力，缓解在睡眠过程中造成的脖子酸痛。可以把毛巾放在枕头套里，以固定它的位置。

9.烧心

由消化不良引起的胃灼热、烧心可能会让你整个晚上难以入眠，只要向左侧卧，就会有不小的帮助！如果你总是搞不清楚到底是哪一侧，只要记住，侧向心脏所在的那一方！

以上是几种通过睡眠姿势来提高睡眠质量的小撇步，这些姿势仅仅是建议，大家还需要根据个人情况做详细调整哦！

资料摘自网络、照片：Ntd.tv

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