【保健】裴洛西82岁像40、50岁 爱吃巧克力、冰淇淋提神
这几天国际社会目光全聚焦在这号人物身上——美国众议院议长裴洛西（Nancy Pelosi），她此次展开一趟亚洲行引起各界争论，8/1凌晨抵达新加坡，完全没有调时差就开始展开她的亚洲访问行程，8/2转往大马访问，停留数小时后再继续飞往台湾，一大早就拜会立法院，再到总统府和总统会面及召开记者会。
从电视上大家可见她一贯全套西装裤装、蹬着高跟鞋，精神奕奕体力惊人，步伐稳健，完全看不出来她已经82岁了！究竟82岁的她，是如何维持如此惊人体力？她曾表示其实是被5个孩子训练出来的，所以每天只要睡几小时就够。
陪5个孩子长大 训练超强体力
裴洛西虽然出身政治世家，但是在47岁参选众议员前，她只是5个孩子的妈妈。
裴洛西说要带大5个小孩只能是个‘短睡眠’妈妈，每天忙于准备家人的三餐、接送孩子上下学及与孩子们的教育攻防战。在此之余她还得挤出时间，为政治家庭当民主党的义工、举办活动和募款。裴洛西曾说陪伴5个孩子长大是最困难的事，育儿生涯给她很多锻炼与启发，包括自我管理、时间运用、妥善分工与责任感等。
爱玩填字游戏、快走、吃黑巧克力冰淇淋
裴洛西是出了名的工作狂，属下必须不分昼夜，随时等着接她电话，记下交办事项。而且她睡得很少，清晨4、5点就起床，一路忙到深夜。当别人喝咖啡当早餐、提神，她只吃巧克力、冰淇淋，只喝柠檬水，而且每天玩报纸填字游戏，天气允许下就会快走5公里。
医生认证：快走运动适合中老年人
“快走非常好”，来自台湾大学医学院附设医院新竹台大分院副院长黄国晋说，比起一般的散步，快走有助于预防及改善骨质疏松症、肌少症和心血管疾病。而且快走可以消耗热量，对有糖尿病的人来说更是很好的运动。他表示，很多老人家孤单、情绪忧郁，快走的时候可以看到其他友伴，有助帮助改善心情、预防孤独感。
黄国晋说，有些人认为跑步比较能消耗热量，运动强度才够。但是跑步时人会出现跳跃动作，对有膝关节退化问题的人来说容易产生不适，快走时对关节产生足够的重力也不会跳跃受伤，对中老年人来说更合适。
心跳速度要达到有效运动强度才算数
那很多老先生老太太们经常一起散步、聊天，这样也可以吗？黄国晋提醒，散步慢慢走，走久了虽然有助消耗多余热量，但对于骨密度或是肌力强化帮助不大，更无法强化心肺功能。建议还是要达到有效运动，也就是心跳速度用220减去年龄，再乘以0.8，以裴洛西82岁来说，就是运动时心跳达到110下，这样就是很好的运动。
不过裴洛西每天早餐只吃黑巧克力冰淇淋，黄国晋说，黑巧克力含抗氧化物、类黄酮类还有多酚，是很好的抗发炎食物，但是冰淇淋的饱和脂肪酸含量高，建议还是吃黑巧克力就好。而针对裴洛西已经82岁还能蹬着高跟鞋到处走，黄国晋说，高跟鞋对关节可能不太好，偶尔维持国际礼仪时穿穿还可以，平常最好还是穿平底鞋比较好。
先天基因好+后天保养很重要
另外，台湾仁济医院院长、老年学暨老年医学会理事长李龙腾认为，裴洛西82岁看起来像4、50岁，主要是她的基因良好，82岁了没有癌症、没重大疾病，加上后天的保养，才能保持这么好的体能。他建议，70岁以上民众无法跑步，改成快走也很健康。
李龙腾自己也每天快走，他说他到家附近的学校操场快走，走到感觉喘就快走一圈、减速走一圈。他有一位董事长夫人的老病人，今年已经92岁，以前她每天游泳3、4个小时，现在改成每天在住宅大楼下快步走4、50分钟，一样也是耳聪目明、行动自如。
最后他特别提醒大家，要吃‘健康的食物’不要吃‘健康食品’，近来发现不少病人面临洗肾，都有吞健康食品的习惯。李龙腾说提醒，维持健康要吃天然的食物，与其吞保健食品药丸，不如吃水果、蔬菜。
资料摘自：健康2.0 / 照片摘自各大网络
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