【保健】留意新冠创伤症候群 五字诀找回身心平安
疫情让全世界人民紧绷，远见Clubhouse邀请历经确诊煎熬的台湾林彦汝主播、确诊者的家属、护理师与心理师，共谈疫情下的心情与安顿之道，期待台湾社会多一些安心与同理心。
在居高不下的数字背后，还有更多人正负重前行。他们也许是护理师、心理师，乃至大病归来的确诊者，或是确诊者身旁的陪伴者，疫情下，他们都是一位位隐形的英雄。
《远见》Clubhouse邀请来了位处感染最前线的四位来宾，他们分别是ICU病房的护理师陈婕纶、确诊者家属Skills for U执行长黄伟翔、刚自检疫所离开的主播林彦汝及临床心理师曾心怡。
透过确诊者的感性告白，与照顾者、心理谘商视角，为我们带来疫情下的温暖。
华视主播林彦汝。取自林彦汝脸书粉丝专页。
林彦汝：维持仪式感，与家人一同携手抗疫
5月24日确诊、6月7日离开检疫所回家的华视主播林彦汝，全家五人确诊，包括自己、丈夫、六岁孩子与两位同住长辈。好在，一家五口确诊至今，病况都已陆续稳定，林彦汝与康复中的家人回家之后，还得进行七天的隔离。
但一提起感染初期所遭遇的混乱与未知，当天喉咙仍沙哑的林彦汝馀悸犹存。
林彦汝回忆，确诊初期，正好是全台医疗资源最紧绷的时刻，因此，全家都只能在家中静待病房释出；孰料，就在确诊的第五天，老公夜半竟开始全身无力，表示呼吸不到空气，仅能透过吸用‘自备气喘药’自救。
“人生第一次打119，就是为了要救我老公，”她说，自己在等待救护车到来的那15分钟，好像历经了一辈子那么长，转过身去后，还得用坚强的口吻告诉孩子：“没事的，爸爸只是去买个东西，马上回来。”
经历过这场危机后，林彦汝也向外界呼吁，确诊者常必须在‘一人一室’的空间中隔离，届时，一定要随时留意，自己身处空间中的紧急呼叫装置，才能在困难时马上呼救，以杜绝憾事发生。
林彦汝也分享，在隔离抗疫期间，仍要尽力维持生活中的仪式感，以她自己为例，定时煮饭、泡茶、切水果给儿子吃，并互相鼓励对方，就是这段期间，让她能持续对抗病毒的底气。
陈婕纶：给长辈多一点关心，便能少一点遗憾
身在ICU病房第一线陈婕纶，是入行七年的护理师，今年6月2号，她在三总医院亲自送走了因新冠而病逝的91岁老爷爷；一星期过去了，回想起送别时刻，她仍不禁慨然。
“我原以为自己面对生死，已能平静面对…….”陈婕纶回忆，这名确诊老爷爷其实自入院以来，就特别听话，不论是打针、灌食、换尿布，爷爷永远都全力配合，好像非常怕麻烦到别人。
住院期间，爷爷常常会嚷着“对不起、对不起”，像是个因为做错事，而感到懊悔的孩子，深怕这世界会因为他的确诊，而将他狠狠抛下。
“可是那真不是爷爷的错啊，爷爷平常的生活朴素简单，不过就是运气差，在去龙山寺拜拜的路上，被感染了而已啊，”陈婕纶说，她好希望爷爷能够别在自责，在离开的路上，能够愿意相信自己没有错。
由于新冠病逝者，必须要在24小时内火化，陈婕纶也因此成为见到爷爷的最后一人。“送别前，我拍了一张照，给爷爷的儿子，好遗憾。”
回首在医护第一线的日子，陈婕纶说表示，面对铺天盖地的疫情资讯，长辈们常常没有能力即时理解，她希望，大家可以更多留意周遭长辈，多给他们一点包容与鼓励，也才能让遗憾再少一些。
国际技能发展协会（Skills for U）执行长黄伟翔。苏义杰摄。
黄伟翔：小心‘COVID-19创伤症候群’的伤害
除了送别亲属的哀痛，面对「自己可能就是病毒传播者」的负疚感，同样折磨著许多确诊者。
近期，由于家中有两名家人确诊，国际技能发展协会（Skills for U）执行长黄伟翔决定，在脸书上，忠实纪录下这段日子以来，自己与家人们在面对新冠病毒时的经历与心情。
Clubhouse上，黄伟翔也首度公开坦承，家中的确诊者就是自己的母亲。他透露，基层的防疫能量，其实远比大家想像中的还要紧绷。
筛检、公布结果、匡列、到送往防疫旅馆，每个环节之间，都有着若干天的间隔。感染期间，如何做好自我隔离，又要如何自处，更常常成为确诊者需要独自面对的课题。
“我母亲的同事因为新冠病毒走掉了，母亲一直很自责，是自己害死同事的，”黄伟翔说，更无奈的是，当身边有亲友因新冠而病逝时，确诊者更可能因此身陷自责的情绪之中，因而陷入长期的‘COVID-19的创伤后压力症’。（bold）
虽然自己并非确诊者，但黄伟翔表示，疫情期间，确诊者身边的陪伴者，也同样扮演著关键的角色。“只有更多的陪伴与关心，才能让亲友真正在身心灵上，都战胜新冠病毒。”
曾心怡：安静能系望 走过创伤后压力症候群
面对漫长的抗疫之路，困惑、害怕、焦虑如雪球般不断在人心中积累壮大，在看不到解除警戒终点的这段期间，我们究竟能如何好好自处呢？
长期投入临床心理学研究的‘初色心理治疗所副所长曾心怡分析，新冠病毒的侵袭，不仅是侵害了人们的身体，更是打破了人类对于‘安定渴望’的渴求。
初色心理治疗所’副所长曾心怡。取自心理师的妈宝研究室脸书粉丝专页。
曾心怡分析，人们总希望事事都能按照理想状况发生，但当新冠疫情爆发后，行程被打乱、既有秩序被打坏，民众发现一切都无所适从，心中自然会产生焦虑与不安。
对此，曾心怡提供一组简单的五字诀：‘安静能系望’，希望藉此协助所有民众能更快速的走出伤痛。
安，是让身心安顿在安全的环境中，提升安全感；
静，是找到让自己放鬆的方式，平静身心；
能，是做可掌握的事，提升自我效能感；
系，是维持与外在的联系，减少孤寂感；
望，是持续自我勉励，不忘灌注希望。
曾心怡送上祝福：“希望每个身处新冠疫情的听众，都可以透过‘安静能繫望’的方式，好好觉察自己的身心反应，不带评价地接纳当下的感受及变化。”
资料摘自远见、文 / 蒋濬浩、 摄影 / 池孟谕、网上照片
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