保健 | 电脑族必喝10种护眼茶 菊花茶、枸杞茶明目
眼睛是灵魂之窗，我们要好好爱惜它！吃什么对眼睛好？尤其对于上班族来说，由于工作需求需要长时间的面对电脑，时间一久，眼睛就会感到很疲劳，甚至还会造成视力下降。
保护眼睛从饮食习惯做起更为重要。别嫌麻烦，今天开始，学会在办公桌上为自己泡一杯护眼茶，像菊花茶、枸杞子茶等以下保养茶饮吧！
1.菊花茶
做法：菊花适量，滚水沖泡饮用。
功效：菊花富含维生素A，是保护眼睛健康的重要物质，常常感觉眼睛干涩的人，特别是常使用电脑的人，可以多喝些菊花茶。
2.枸杞子茶
做法：枸杞子适量，用滚水沖泡饮用。
功效：枸杞子养肝明目，可以解决电脑族眼睛干涩、酸痛的症状。
3.杞菊茶
做法：用枸杞子30颗、菊花5朵、红茶包1个放入杯中，加入沸水泡10分钟即可饮用。
功效：具有养肝明目，比较适合工作繁重、长期面对着计算机工作的人。
4.枸杞子密蒙花茶
做法：枸杞子10克，密蒙花3克，加85摄氏度开水浸泡一小时后饮用。
功效：可预防干眼症、白内障等，以及严重时导致的视网膜脱落。
5.枸杞天麻饮
做法：天麻3钱，川芎1钱，枸杞3钱，用热开水一沖泡，焖10~20分钟即可饮用。
功效：用于肝胃积热，饮食不均匀的干眼患者。
6.决明菊花山楂茶
做法：决明子10克，菊花5克，山楂15克，或以上三味按一样比例，以沸水沖泡，加盖焖约30分钟即可。
功效：用于肝胃积热以及干眼患者。
7.菊花枸杞茶
做法：菊花10朵，金莲花5朵，决明子5克，枸杞子3克，沸水沖泡3~5分钟。
功效：具有养肝、明目，适合工作繁重、长期面对着电脑工作的人。
8.清热明目茶
做法：生地、麦冬、菊花、二花，各3克。沸水沖泡闷20分钟饮用。
功效：清热解毒，养阴明目。
9.明目花茶
做法：金银花、菊花、枸杞，各3克。沸水沖泡饮用。
功效：眼干眼花，视物不清，眼睛疲劳者，常常熬夜和长时间对着电脑工作人士。
10.四子饮
做法：决明子、枸杞子、女贞子、菟丝子，各5克。沸水沖泡饮用。
功效：缓解眼疲劳，适合工作需要长时间面对电脑，时间一久，眼睛就会感到很疲劳的上班族。
是时候休息了~缓解眼睛疲劳
让眼球做运动：
如果盯着电脑屏幕已经一小时了，你需要做一些眼球运动来缓解眼睛疲劳。例如，向上望，同时呼一口气，再将视线移回中间，吸一口气，如此重复三次，最后再继续进行下侧、左侧及右侧的相同动作。
忙里偷闲眨眨眼：
眨眼动作可以促进眼睛分泌泪水，并将含很多成分的眼泪均匀涂于眼球表面，保持眼部湿润。很多人因为太专注于工作，长时间盯着电脑屏幕，眨眼次数过少，导致眼睛干涩不适。忙里偷闲，眨几下眼睛，有助于清洁眼表面，也相当于给眼睛做一次按摩。
间歇休息：
短暂的休息时间可让眼睛放松，最好是离开座位，找一些远距离的目标来看，维持大约10秒，稍微地休息一下，对护眼有无穷大的帮助呢。
坚持按摩解疲劳：
看电脑或开会间歇，用双手大拇指轻轻揉按眉头下面、眼眶外上角处;也可用食指和中指指腹在眉弓处由内向外轻推至太阳穴轻按，重复五六次。长期坚持不仅可以缓解眼睛酸涩疲劳，还有助于视力的改善。
调整电脑屏幕距离：
建议距离为50~70厘米，而屏幕应略低于眼水平位置10~20厘米，呈15~20度的下视角。因为角度及距离能降低对屈光的需求，减少眼球疲劳的机率。
资料摘自：新浪健康
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