【保健】治疗师教5招 防久坐伤身
新年期间难免与亲友聚餐、大吃大喝，不少人更是经常一坐就是一整天，卫生福利部桃园医院物理治疗师陈亮伃提醒，久坐对身体会造成危害，提出五种小撇步适度活动。
陈亮伃表示，据美国内科医学会的研究指出，久坐会造成糖尿病、心血管疾病及脑血管疾病的发生率增加。
‘要有意识的去控制坐姿的时间’，陈亮伃提出五种避免久坐的小撇步，第一种，每坐五十分钟要起来活动十分钟，可以善用手表的久坐提醒功能或是利用手机的App闹钟提醒。
第二种，可以改为站姿看电视、站姿玩手机是讲电话，能站即不要坐；第三种，使用可以坐姿也可以站姿的桌子，这样才会记得常变换姿势；第四种，维持原本运动习惯，有人习惯餐后散步或是健走，在过年时节也尽量维持。
第五种，如真的要长时间坐姿，在坐姿下双脚也应该适度的活动，例如脚板用力的向上翘、用力的向下踩，反复做十次，或是用脚盘画圈圈，先顺时针转十圈，再逆时针转十圈。每三十分钟做一次。
资料摘自网络
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