【保健】最通便水果不是香蕉 吃这3种清洁肠道减肚腩
通常一顿饿一顿会导致很多虚胖。很多人认为防止便秘最好的水果是香蕉，但其实最通便的水果不是香蕉，而是这三种食物，有助排便和减肚腩！
1.奇异果
奇异果是生活中常见的水果，大家不难在超市或水果摊找它们的踪影。奇异果除了可以现吃或压榨之外，最重要的是吃奇异果可以起到通便的作用，食用价值极高。
奇异果富含膳食纤维，低热量、低脂肪，并且还含有大量的果胶；果胶和膳食纤维能起到润燥通便的作用，还能促进肠道蠕动，软化体内粪便，加速粪便从体内排出，从而起到通便减肥的作用。所以便秘的朋友可以多吃奇异果，这样可以快速清除体内积累的有害代谢产物，有效预防便秘。
经常吃奇异果可以调节人体机能，增强抵抗力，补充人体所需的营养。
2.火龙果
火龙果富含维他命C和水溶性膳食纤维，而其种子能促进消化，可起到肠内通便，防止便秘的作用。火龙果的热量比较低，能够保护肠胃粘膜，对于减轻体重也很有帮助，无论是青
少年功能性便秘，还是中老年便秘，都可以通过食用火龙果得到缓解。
3.梨
梨富含维生素，其中维生素C和钙含量很高、略甜，但热量和脂肪极低，特别适合怕胖的人。建议饭后吃一个梨，对人体内细胞和组织的健康有益。
若和苹果一起吃还能产生氧化剂，对维生素缺乏和甲状腺肿有一定疗效。梨含有可溶性纤维素，饭后吃一个梨对便秘有一定的作用，可以排出体内大量的致癌物质，清洁肠道，预防结肠癌和直肠癌，尤其是吃了烧烤或油腻的食物后。
梨有很多好处，特别是中老年人每天可以多吃梨，可以净化器官、软化血管、储存钙、增加食欲、帮助消化、润肺、退烧、利尿等，但只有慢慢咀嚼才能促进胃肠吸收。
资料摘自网络
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