【保健】咖啡也救不了你？喝了反而更想睡
很多人都有喝咖啡的习惯，有人喝咖啡纯粹喜欢也说不出原因，但是大部分人，是用咖啡来提神。不过，也会有人问，“咖啡对我怎么没有用啊，并没有让我提起精神……”，还有人说，平时不喝咖啡的时候，睡眠很正常，但是一喝完咖啡之后，就想要睡觉，睡得反而更沉，是身体不好吗？
在考虑这个问题之前，我们先要了解一下，为什么咖啡有提神效果？
其中，有两种物质，能够发挥让我们大脑兴奋的作用：咖啡因。可以刺激我们的中枢神经，让自己能够短期内，有更旺盛的精力。
我们在消耗能量的时候，体内会出现一种物质，叫做腺苷，能量消耗得足够多的时候，和大脑中的腺苷受体相结合，就会让我们感到很困了。
而咖啡因，也能称作腺苷受体拮抗物，会阻止大脑发出疲倦的信号，释放出更多令人感到兴奋和快乐的多巴胺。
所以，你想喝咖啡提神，并不是真的身体恢复精力了，而是，大脑被咖啡因欺骗了。
那么，为什么喝完之后还是很困？
很可能是：喝晚了！
很可能你在喝咖啡的时候，大脑已经完成腺苷的结合，早已释放出疲倦的信号，而此时喝咖啡，身体没有及时吸收咖啡因，经过一系列肠胃消化、血液循环之后，咖啡已经对提神没有效果了。
还有可能是：长期喝咖啡使大脑兴奋的敏感度降低。
经常大量喝咖啡，使大脑已经适应了咖啡因的作用，让兴奋程度下降的速度变快。可能需要考虑加大咖啡的用量，或者提升咖啡的浓度，才对提升有效果。
发挥咖啡的最大提升功效
要先发挥咖啡最大的提升功效，需要讲究喝的方法。在感到非常疲惫困倦的时候，不妨先闭目养神，或者趴下，休息一刻钟，然后再来一杯咖啡，这样，咖啡因更容易刺激大脑兴奋。
什么时候喝咖啡最好？
咖啡喝得太晚，会影响我们夜晚正常休息，对咖啡敏感的人，可能会一直在床上翻来覆去睡不着。
想要有好的睡眠质量，应该在下午3点钟之前喝，这样，白天精力更好，晚上自然就更容易入眠。
另外，想喝咖啡提神的人最好注意：
工作到半夜，喝咖啡提神，实际上并不可取，这是一种透支身体的行为，长期下去，身体也是会吃不消的。应该注意劳逸结合，该休息时还是得休息。
处于长身体阶段的青少年们，咖啡因是不利于成长的。
凡事都要注意量，切记不要把咖啡当水，超出安全范围是会伤肾的。每天保证不要超过400毫克，是比较安全的。不会给身体造成太大的负担。
长期喝咖啡，会让身体形成依赖，虽然不会像“上瘾”那样对社会造成危害，但是想要戒掉可能就有点困难了，可能会在戒咖啡的时候，出现恶心、头疼等不适症状。
现在，你明白为什么喝咖啡后还是很困了吧？当然，每个人的身体状况不一样，对咖啡的耐受量也不一样，如果在喝咖啡的过程中，身体出现异常，还是需要多注意一些。
资料摘自网站
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