保健｜韩国铁肺歌后Aliee被嘲肥 靠超强毅力成功减下10公斤成女神
有着韩剧‘原声带女王’兼铁肺唱将头衔的Ailee，是很多热门戏剧原声带的献唱歌手，然而，她出道以来身材饱受舆论评价，从小在国外长大的Ailee一直都维持着肉肉的身材，在出道后，Ailee凭藉着铁肺与优越的唱功走红，但也因为身材而被网民们攻击，之后几年Ailee的体态又忽胖忽瘦的，让很多粉丝相当担心她的身体状况。
后来Ailee亲自解释自己过去为了快速减肥，选择了比较极端的方式，也对身体造成了一些负担，现在为了自己的健康着想，所以正在以健康的方式维持着体态，现在就一起来整理一下Ailee的瘦身办法吧！
饿了就先选‘蔬果汁’
过去为了快速地达到瘦身效果，Ailee经常会忍着饥饿不吃东西，虽然那段时期体重确实下降得很快，但却严重地影响了身体，连唱歌的力气都没有，却又不得不展现铁肺歌喉，因此施力错误导致声带长囊肿，险些失去歌喉。现在的她一改当初激进的减肥方式，只要在非正餐时间肚子饿，就会选择喝一杯蔬果汁，这样不只能垫垫胃，也可以吸收更多的营养、促进身体代谢，长期的循环之下，体态自然就会更轻盈啦！
饮食习惯 选择多元的食物
想要减肥也千万不可以牺牲掉健康！减肥主要的方法就是饮食控制，而控制并不等于什么都不吃，或吃得很少，重点在于要吃的‘聪明’，为了要好好维持身材兼顾健康，Ailee相当重视自己的饮食习惯，采取‘多元但不过量’的饮食方式，让自己瘦得更健康！
每天跳舞当运动
虽然已经得到了铁肺歌后的称号，Ailee也不曾让自己停止学习，对舞蹈方面也很有天分的她，每天都会花时间来精进舞蹈；而舞蹈也成为她生活中很重要的一部分，所以她将舞蹈训练结合了瘦身目标，在跳舞的时间里，多做一些肌力训练与有氧操，大大的提升了瘦身的效率，而之后也就一职维持着这个习惯。
Ailee三餐食谱参考
早餐：鸡胸肉约2500克、苹果一个、牛奶一杯、小黄瓜一条。
午餐：番薯一条、鸡蛋一个、沙拉一碗、优格一杯。
晚餐：适量鸡胸肉、牛肉等蛋白质肉类，搭配丰富的蔬菜、水果。
资料摘自网络
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