保健｜算一下你今天坐了几小时？长时间久坐面临7危机
你的工作需要长期在保持着同一个姿势，例如每天在电脑前久坐不动？
虽然对于许多上班族来说，长时间久坐是一个常见的问题，一点也不感到奇怪，但是必须再三提醒各位，特别是办公室工作或需要长时间在电脑前工作的人，长时间坐在同一位置，因为缺乏活动空间和刺激，容易导致久坐问题影响健康。
上班族面临久坐危机
由于大部分上班族需要长时间使用电脑，这使得需要保持相对静态的坐姿和手臂动作，长时间的电脑使用可能导致姿势不良和肌肉疲劳；另外，上班族为了应对工作要求，常常无法安排充足的运动时间，久坐不动可能使他们无法获得足够的身体活动，这对于健康不利。
参加长时间的会议是上班族常常面临的情况。长时间坐在会议室中可能会导致肌肉僵硬和疲劳；上下班的交通通勤时间可能很长，乘坐公共交通工具或开车往返办公地点，这段时间大多数人处于坐姿，又增加了整天久坐的时间。
久坐的7个健康危机
久坐对身体有一些健康风险，以下是其中一些常见的，希望你有所警惕。
1.过度肥胖：久坐导致体力活动减少，燃烧的卡路里减少，容易导致体重增加和肥胖。肥胖与多种慢性疾病风险增加，包括心血管疾病、糖尿病和某些癌症。
2.心血管问题：久坐使得心脏不够活跃，血液流动速度减慢，增加了患心血管疾病的风险，包括高血压、心脏病和中风。
3.肌肉萎缩和骨质疏松：久坐使得肌肉长时间处于静态状态，容易导致肌肉萎缩和骨质疏松，增加骨折风险。
4.颈椎和腰椎问题：长时间保持不良坐姿，如低头使用手机、长时间使用电脑，容易导致颈椎和腰椎问题，如颈椎痛、腰痛和椎间盘突出。
5.静脉血栓形成：久坐导致血液循环减慢，增加了静脉血栓形成的风险，尤其是长时间乘坐飞机或长途乘车。
6.代谢问题：久坐使得体内的代谢速度降低，影响血糖和脂质的代谢，增加患上代谢综合症和2型糖尿病的风险。
7.心理健康问题：久坐不仅对身体有影响，还会对心理健康产生负面影响。长时间的久坐可能增加焦虑、压力和抑郁的风险。
别继续坐了，站起来动一动！
为了减少久坐对健康的风险，建议每隔一段时间，站起来活动一下，可以走动、伸展肌肉，增加活动量；另外，要培养运动习惯，每天进行一定的体力活动，如散步、慢跑、游泳或其他适合的运动，以促进血液循环和肌肉强度。
如果可能的话，建议使用站立式工作台，或者定期切换坐姿和站姿；保持正确的坐姿，避免低头使用手机或长时间弯腰。另外，积极参与体育运动、户外活动和其他活动，增加身体活动量。总之，避免长时间久坐并保持身体活动，对于维护健康非常重要。
资料摘自TTV NEWS
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