保健｜王彩桦自曝更年期忧郁 连日爆哭什么都不想做
台湾54岁资深艺人王彩桦形象一向开朗乐观，但日前她自曝曾有‘更年期忧郁’的症状，情绪低潮，什么都不想做，后来靠着喝红酒放松，身心才好转起来。对此，医生表示，女性更年期容易有情绪低落的情形，如果沮丧持续2、3周以上，建议寻求医疗协助，而运动与规律作息是维持自律神经平衡的重要因素，藉酒精放松身心往往是一时假象，当酒精退去之后，反而影响睡眠品质。
艺人王彩桦日前出席一场活动时坦言，2年前已经停经，迈入更年期，半夜睡觉会盗汗，还引发忧郁症状，什么事情都不想做，每天都在哭。她推掉各种通告，不想出门，只想窝在家里，每天对着女儿哭，“妈妈好难过，过不去，也不知道是哪里出问题，就是不开心”，这样的状况长达一年多。
更年期症候群症状包括情绪低落、失眠、易怒这3种最常见。台湾精神科张育彰医生表示，更年期由于体内雌激素下降，又往往面临空巢期，如子女离家、丧偶或离婚等失落，或个人事业、工作的转折，都会形成压力，引发身心症，由于每个人生理状况不同，更年期平均在50岁前后，有人甚至从45岁就开始。
更年期情绪低落是雌激素低落所引发？还是情绪问题？张育彰医生指出，妇女朋友可以先自我观察年纪及月经变化，一旦经期不规律，就可能是迈向停经的过渡期，这时候体内雌激素可能已开始走下坡。许多人担心补充雌激素会有后遗症，但其实雌激素对情绪稳定有相当程度的影响力，在专科医生的评估下审慎使用，有助于改善更年期症状。
情绪方面，张育彰医生提醒，若持续一段时间不想讲话、不想出门，做什么事都提不起劲，甚至影响工作的专注力，也要留意。他说明，‘情绪低落’不等于‘忧郁症’，更年期女性因荷尔蒙变化，尤其体质、性格上有焦虑、忧郁倾向的人，容易出现恐慌、心悸及胸闷等官能症状，身心科的药物可以调整体内血清素、多巴胺，缓解焦虑症状、帮助睡眠，低剂量的短期使用，并不须担心戒断问题。
喝酒放松纾压？医生：当心是假象
王彩桦说，女性不要怕遇到更年期，即使有人要花10年才会痊癒，还是要鼓励自己可以度过、接受；她自己后来是靠‘喝红酒’走过更年期的低潮，“偶尔跟姐妹一起喝酒，释放一下内心的负能量”，加上她有学习佛法，搭配宗教的力量，就慢慢远离这些症状。
医生提醒，过量的咖啡因或酒精并不利于更年期身心症，尤其是睡眠障碍。他说，饮酒帮助入眠只是暂时性的假象，饮酒后两三小时，会产生戒断症状，导致睡眠品质不佳，长期下来也会对肠胃及大脑造成负面影响。他表示，更年期身心症并不是个人心理素质或个性问题，当症状出现时不必自怨自艾或讳疾忌医，荷尔蒙变化就如同人生历程的起伏转折，当身心出现不适时，与其单打独斗对抗身心不适，不妨让专业妇产科或身心科医师适时协助，可以帮助脱离情绪低潮与各种身心不适。
生活上的自我照护，则应回归规律作息和运动习惯，尤其运动，可以使大脑分泌‘快乐荷尔蒙’多巴胺，研究显示，白天从事健走、慢跑、瑜伽、跳舞等有氧运动，能帮助减缓更年期症候群，更年期朋友一定要鼓励自己‘动起来’！
整理：CW
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