保健｜烟霾天保护好自己的健康 7个TIPS防护跟着做
烟霾来袭，天蒙蒙，看什么都雾蒙蒙一片，长期下去不仅心情，就连健康亦会遭受影响，引起眼干流泪之外，如果吸入呼吸道，更会引起呼吸系统等疾病例如：哮喘、咳嗽、喉咙痛、肺气肿、咽喉炎、鼻炎、支气管炎、心律不齐、皮肤发痒、头痛……
关心自己和家人健康，时刻提醒做好个人防护乃是最关键措施，以下建议希望您和家人保持健康体魄，心情愉快！
建议1.尽量减少出门
尽量减少户外活动，避免接触霾害，这是自我保护最有效的办法，如果非要出门，避开交通拥挤的高峰期以及车多的路段，避免吸入更多的化学成分。
建议2.外出戴口罩
为了健康起见，无论大人、小孩外出时切记戴上适当有效的口罩，减少吸入霾细颗粒。
建议3.做好个人卫生
进入室内及时洗脸、漱口、清理鼻腔，去掉身上所附带的污染残留物，防止对人体的危害。
建议4.清淡饮食、多喝水
饮食宜选择清淡易消化且富含维生素的食物，多喝水以及摄取新鲜蔬菜和水果，不仅可补充各种维生素，还能起到润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾的作用。另外，少吃刺激性食物，多吃一些梨、枇杷、橙等清肺化痰食品。
建议5.适量补充维生素D
烟霾多、日照少，由于紫外线照射不足，人体内维生素D生成不足，有些人会产生精神懒散、情绪低落等现象，可适当补充维生素D。
建议6.杜绝抽烟
香烟、雪茄和烟斗在燃烧的情况下会产生有害细颗粒物，烟草烟雾含有7000多种化合物，其中包括69种致癌物和172种有害物质，会严重危害抽烟者和吸入“二手烟”人群的身体健康，在烟霾天气下，等于是“雪上加霜”，因此应尽量少抽烟或戒烟。
建议7.空气净化
提高室内空气质量，随时打开家里经已安装高效的空调或空气净化器，过滤空气中的细微颗粒。
整理：CW
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