保健｜梁文音不当泡芙人瘦出川字肌 嘴馋时吃果冻、麦片
拥有动人声线、甜美形象的台湾女歌手梁文音，时隔4年推出新单曲《宜自己》，呼吁大家不要把眼光放在‘数字’上，要以健康、自信的态度面对崭新的每一天。
早前在新歌MV中，她更大方展现自己和昔日不同的黝黑肤色及健美风格，因为她在疫情期间，透过运动减脂有成，从原本的32%体脂降到现在的16%，露出明显的“川字肌”！现在就一起来看看梁文音有哪些减肥秘诀吧！
健康享瘦秘诀1：有氧+重训 重点放在臀部肌群训练
梁文音表示，在新冠疫情期间自己迷上居家运动健身，每周进行5次的有氧运动和重训。在梁文音Po的ig影片中，可以看到她利用槓铃做臀推动作、用壶铃练深蹲，并用弹力带加强阻力做单腿桥式的动作，训练部位多集中在臀部肌肉。
专业健身教练筋肉爸爸曾撰文指出，加速燃脂的瘦身关键是‘屁股’，由于人体最主要的大肌肉群在下半身，学会正确使用臀部肌群有助养瘦。
健康享瘦秘诀2：每餐吃到七分饱 不刻意节食
梁文音在过去减肥期间并不会刻意禁食，但在摄取的份量上会克制，每餐约吃到七分饱，一天摄取的总热量约控制在1200大卡左右。
日本名医小林弘幸曾在其所著《日本名医小林弘幸教你消除虚胖水肿，7天瘦3公斤》一书中写道，藉由正常进食才能消除虚胖，由于勉强忍耐饥饿造成压力，可能使自律神经紊乱而变更胖，因此建议愉悦进食，若有想吃的食物吃七分饱即可，用餐次数不必减少。
健康享瘦秘诀3：每天喝水2000cc 勿避免喝得太急
为了加强身体代谢机能，梁文音每天至少喝水2000c.c.，不只能保护声带，也能防止小腹变大。
赵函颖营养师曾撰文表示，多喝水对身体的益处不可胜数，不但可以帮助消化、帮助排毒、改善水肿型肥胖、也可帮助燃烧脂肪并提高身体代谢。
至于喝水量，在大热天建议为体重的40倍；此外也提醒大家喝水要慢慢喝，避免因喝太急以致身体还未利用，水分就被排出体外的状况。
健康享瘦秘诀4：肚子饿了就吃果冻、麦片
当嘴馋时，梁文音会选择吃果冻或麦片泡脱脂牛奶止饿，而不是大啖甜食、糕点；林俐岑营养师曾在其脸书粉丝专页中分享几种能止饿的健康食物，其中，低卡（或零卡）果冻就是推荐的选项之一。
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